Cómo Preparar Sopa dulce y salada de calabaza y coliflor - Guía Paso a Paso

La temporada de sopas está a punto de llegar, y ¿qué mejor manera de celebrarlo que con un plato cálido y reconfortante de sopa dulce y salada de calabaza y coliflor? Este delicioso plato combina la dulzura terrosa de la calabaza con el suave sabor a nuez de la coliflor, lo que da como resultado una sopa abundante y satisfactoria. Con solo un puñado de ingredientes simples, esta receta es fácil de preparar y perfecta para una noche acogedora o una reunión navideña.

Una de las mejores ...

Leer más

Ingredientes

  • 1 calabaza azucarada pequeña, cortada por la mitad y sin semillas
  • spray para cocinar
  • 2 tazas de coliflor congelada
  • ¾ taza de leche descremada
  • ½ taza de leche evaporada descremada
  • 1 cucharadita de azúcar morena
  • ¾ cucharadita de mejorana molida
  • ½ cucharadita de canela molida
  • sal y negra molida pimienta al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 5 minutos
  • Tiempo adicional: 10 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 30 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Rocíe los lados cortados de la calabaza con aceite en aerosol. Coloque las mitades de calabaza, con los lados cortados hacia abajo, en una fuente para hornear.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que la calabaza esté suave, aproximadamente 1 hora. Retirar del horno y dejar reposar hasta que se enfríe lo suficiente como para manipularlo, aproximadamente 10 minutos. Coloque la pulpa de la calabaza en una licuadora y deseche la piel.
  • Mientras la calabaza se enfría, coloque la coliflor congelada en un recipiente apto para microondas. Cocine en el microondas a temperatura alta hasta que esté tierno al tenedor, aproximadamente 3 minutos. Agrega la coliflor a la licuadora con la pulpa de calabaza. Agregue la leche descremada y la leche evaporada y haga puré hasta que quede suave. Transfiera la mezcla a un recipiente apto para microondas y agregue el azúcar morena, la mejorana, la canela, la sal y la pimienta.
  • Cocine en el microondas a temperatura alta hasta que la sopa esté completamente caliente, de 3 a 4 minutos.
  • Nutrición

    191 cal.

    • Grasa total: 1g
    • Grasa saturada: 0g
    • Colesterol: 2 mg
    • Sodio: 238 mg
    • Carbohidratos totales: 38 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 22g
    • Proteínas: 13g
    • Vitamina C: 97 mg
    • Calcio: 372 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 1449 mg