Cómo Preparar Sopa dulce y picante con guisantes de ojo negro y batata - Guía Paso a Paso

No hay nada como una sopa caliente y abundante para satisfacer tus antojos de comida reconfortante, especialmente durante los meses más fríos. Y si buscas un toque único y sabroso a una sopa clásica, entonces querrás probar esta sopa dulce y picante con guisantes de ojo negro y batata. Esta receta combina los sabores terrosos y a nuez de los guisantes de ojo negro con la dulzura de las batatas, todo junto con un toque especiado que dejará tus papilas gustativas cantando.

Los guisantes...

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Ingredientes

  • ½ pimiento rojo
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cebolla picada
  • 1 tallo de apio picado
  • 2 dientes ajo picado
  • 1 taza de agua
  • 1 taza de caldo de verduras
  • 3 tomates pera picados
  • 1 lata (15 onzas) de color negro guisantes, escurridos y enjuagados
  • 1 lata (15 onzas) de batatas, escurridas y cortadas en trozos
  • 1 cucharada de azúcar moreno
  • 1 ½ cucharaditas de canela
  • ⅛ cucharadita de pimienta de cayena
  • ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo triturado
  • 1 hoja de laurel
  • 1 pizca de tomillo seco
  • 1 pizca de albahaca seca
  • 1 pizca de orégano seco
  • 1 pizca de romero seco
  • 1 pizca de ajo en polvo
  • 1 pizca de cebolla en polvo
  • 1 pizca de mostaza en polvo
  • 1 pizca de comino
  • 1 pizca de cilantro
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 40 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 10 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Configure el horno para asar. Unte ligeramente el pimiento rojo con aceite de oliva y colóquelo con el lado cortado hacia abajo en una bandeja para hornear. Coloque la bandeja debajo del asador y ase hasta que la pimienta esté ennegrecida y con ampollas. Retirar del asador y, cuando esté lo suficientemente frío como para tocarlo, pelar la piel. Picar el pimiento en trozos pequeños.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla, el apio y el ajo; cocine hasta que la cebolla esté suave y traslúcida.
  • Mezcle agua, caldo de verduras, tomates, guisantes de ojo negro, batatas y pimiento morrón picado. Agregue el azúcar moreno, la canela, la cayena y las hojuelas de pimiento rojo. Agrega la hoja de laurel, el tomillo, la albahaca, el orégano y el romero. Incorpora el ajo, la cebolla y la mostaza en polvo. Agregue el comino y el cilantro.
  • Deje hervir el contenido. Reduce el calor a medio-bajo; cocine a fuego lento, tapado, hasta que las batatas comiencen a desintegrarse, aproximadamente 20 minutos. Sazone con sal y pimienta molida al gusto. Agregue el perejil fresco y sirva.
  • Nutrición

    134 cal.

    • Grasa total: 2 g
    • Grasa saturada: 0 g
    • Sodio: 255 mg
    • Carbohidratos Totales: 25g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 6 g
    • Proteínas: 4 g
    • Vitamina C: 31 mg
    • Calcio: 55 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 401 mg