Cómo Preparar Sopa De Zanahoria Asada Y Coliflor Al Curry - Guía Paso a Paso

La sopa de zanahoria asada y coliflor al curry es un plato cálido y reconfortante perfecto para un día fresco de otoño o invierno. Esta sopa es una forma maravillosa de disfrutar los sabores terrosos de las zanahorias y la coliflor asadas, con un toque de cálidas especias de curry. Es una comida saludable y saciante, fácil de preparar y una excelente manera de agregar más verduras a tu dieta.

Esta receta de sopa es perfecta para quienes buscan incorporar más comidas de origen vegetal ...

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Ingredientes

  • 6 zanahorias peladas y picadas
  • ½ cabeza de coliflor, pelada y picada
  • 1 ½ cucharaditas de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de pimienta negra molida
  • 3 tazas de caldo de verduras, o más si es necesario
  • 1 cucharada de curry en polvo
  • 1 taza de leche de coco
  • ½ lima, en jugo

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora
  • Tiempo total: 1 h 10 min
  • Porciones: 6

  • Precalienta el horno a 400 grados F (200 grados C).
  • Coloca las zanahorias y la coliflor en una cacerola; mezcle con aceite de oliva, ajo, sal y pimienta negra.
  • Ase la mezcla de zanahoria en el horno precalentado durante 20 minutos; revuelva y ase hasta que las verduras estén tiernas y ligeramente carbonizadas, otros 25 minutos. Retirar del horno y revolver.
  • Pon a hervir el caldo de verduras en una olla grande. Agregue el curry en polvo y agregue las verduras asadas. Cubra y hierva la sopa hasta que las verduras estén suaves, de 8 a 10 minutos. Alejar del calor.
  • Licua la sopa con un machacador de patatas o una batidora de mano hasta que quede suave. Regrese la olla al fuego a fuego medio. Agrega la leche de coco y el jugo de lima a la sopa; cocine a fuego lento hasta que esté completamente caliente, de 5 a 10 minutos.
  • Nutrición

    143 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 7 g
    • Sodio: 680 mg
    • Carbohidratos Totales: 13g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 6 g
    • Proteínas: 3 g
    • Vitamina C: 28 mg
    • Calcio: 57 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 452 mg