Cómo Preparar Sopa de verduras y lentejas con carne - Guía Paso a Paso

En pleno invierno, no hay nada tan satisfactorio como un plato de sopa abundante y nutritivo. Y si estás buscando una receta que no sólo sea deliciosa sino que también esté repleta de proteínas y fibra, entonces estás de suerte. Esta sopa de lentejas y verduras con carne es una combinación perfecta de sabores reconfortantes e ingredientes saludables, lo que la convierte en el plato ideal para calentarte en esas noches frías.

Lo que distingue a esta sopa es el uso de lentejas, una fuen...

Leer más

Ingredientes

  • 1 libra de carne molida magra
  • 1 ½ tazas de lentejas secas, enjuagadas
  • 1 taza de zanahorias picadas
  • 1 taza de cebolla picada
  • 1 taza de apio picado
  • 3 tazas de agua
  • 1 cucharadita de sal
  • pimienta negra molida al gusto
  • 2 cubitos de caldo de res
  • 6 tazas de cóctel de jugo de tomate y vegetales
  • 1 lata (4,5 onzas) de champiñones, escurridos
  • 1 chorrito de salsa inglesa

Información

  • Porciones: 7
  • Rendimiento: 6 a 8 - porciones

  • Carne dorada; rompa la carne en trozos pequeños mientras la cocina. Drenar.
  • Coloca la carne en una olla grande con tapa. Agregue las lentejas, las verduras, el agua, la sal, la pimienta, el caldo, el jugo de verduras, los champiñones y la salsa inglesa. Cocine a fuego alto hasta que hierva. Reduce el fuego a bajo y la cubierta. Cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 1/2 a 2 horas, o hasta que las lentejas estén tiernas. Revuelva de vez en cuando.
  • Nutrición

    385 cal.

    • Grasa total: 14 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 49 mg
    • Sodio: 1262 mg
    • Carbohidratos totales: 39 g
    • Fibra dietética: 16g
    • Azúcares totales: 9g
    • Proteínas: 25g
    • Vitamina C: 57 mg
    • Calcio: 84 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 1172 mg