Cómo Preparar Sopa De Verduras De Invierno - Guía Paso a Paso

A medida que se acerca la temporada de invierno, no hay nada como un plato de sopa caliente y reconfortante para mantenerte cómodo y satisfecho. ¿Y qué mejor manera de celebrar la temporada que con una abundante y nutritiva sopa de verduras de invierno? Repleta de una variedad de vegetales coloridos y nutritivos, esta sopa no solo es una manera deliciosa de calentarse en un día frío, sino que también es una manera fantástica de incorporar algunas porciones adicionales de vegetales. Ya sea que...

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Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cebollas medianas picadas
  • 2 puerros, solo las partes blancas, en rodajas finas
  • 2 tazas de col lombarda rallada gruesa
  • 2 tallos de apio, cortados en cubitos
  • 1 zanahoria grande, pelada y cortada en cubitos
  • 1 chirivía mediana, pelada y cortada en cubitos
  • 1 cucharadita de jengibre molido
  • ¾ cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de nuez moscada molida
  • 2 recipientes (32 onzas líquidas) de caldo de verduras, o más según sea necesario
  • 2 papas medianas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada
  • 1 nabo mediano, pelado y cortado en cubos de 3/4 pulgada
  • 1 taza de calabaza de invierno, 3/4- cubos de una pulgada
  • ¼ de taza de cebada
  • 1 taza de habas congeladas
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 45 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora y 10 minutos
  • Tiempo total: 1 h 55 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Caliente el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Saltee las cebollas y los puerros hasta que se ablanden, aproximadamente 5 minutos.
  • Agregue el repollo, el apio, la zanahoria y la chirivía. Aumente el fuego a medio-alto y mezcle bien. Tape y cocine, revolviendo una o dos veces, hasta que las verduras se ablanden, aproximadamente 10 minutos. Destape y agregue jengibre, comino y nuez moscada. Cocine, revolviendo constantemente, durante 1 minuto.
  • Añade a la olla el caldo, las patatas, el nabo, la calabaza y la cebada. Deje hervir y luego agregue las habas. Agregue más caldo o agua si la sopa está demasiado espesa. Reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento hasta que la cebada esté tierna, aproximadamente 45 minutos. Condimentar con sal y pimienta.
  • Nutrición

    216 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 553 mg
    • Carbohidratos Totales: 36g
    • Fibra Dietética: 7g
    • Azúcares Totales: 9 g
    • Proteínas: 5 g
    • Vitamina C: 35 mg
    • Calcio: 85 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 581 mg