Cómo Preparar Sopa De Pollo Y Lentejas Con Miso Casero - Guía Paso a Paso

¡Bienvenidos a nuestra cocina! Hoy te mostraremos cómo hacer una reconfortante y sustanciosa sopa de pollo y lentejas con miso casero. Esta sopa está llena de sabor y es el plato perfecto para calentarte en un día frío. La combinación de pollo tierno, lentejas terrosas y miso rico en umami crea una comida deliciosa y satisfactoria que encantará a toda la familia.

Esta receta es excelente para esas noches ocupadas entre semana en las que necesitas una comida rápida y fácil que no escat...

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Ingredientes

  • 1 ½ tazas de soja sin cáscara congelada
  • 1 cucharada de maní sin sal
  • 1 cucharada de salsa de ostras
  • 1 cucharada de tahini
  • 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
  • 1 cucharada de vinagre de arroz
  • 2 cucharadas de aceite de chile
  • 1 libra de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en cubitos
  • 10 tazas de agua
  • 1 paquete (16 onzas) de lentejas secas
  • 2 zanahorias grandes, peladas y cortadas en cubitos
  • 1 taza de espinacas frescas picadas
  • ½ taza de tomates cherry cortados en cubitos
  • ⅓ taza de mantequilla de maní
  • 3 cucharadas de caldo de pollo en gránulos
  • 2 cucharaditas de salvia seca
  • 2 cucharaditas de comino molido

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 35 minutos
  • Tiempo adicional: 2 h 30 min
  • Tiempo total: 4 h 20 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Engrase ligeramente una bandeja para hornear con aceite; esparza las judías de soja encima.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que esté ligeramente dorado, aproximadamente 20 minutos.
  • Combine la soja, el maní, la salsa de ostras, el tahini y las hojuelas de pimiento rojo en un procesador de alimentos o licuadora. Mezclar hasta obtener una pasta fina. Coloca la pasta en un recipiente y agrega vinagre. Revuelva juntos. Cubra y deje reposar hasta que los sabores se mezclen, aproximadamente 2 1/2 horas.
  • Calienta el aceite de chile en una sartén grande a fuego medio. Cocine y revuelva el pollo hasta que esté bien dorado, de 8 a 10 minutos.
  • Combine el pollo y el miso casero en una olla grande. Agrega agua, lentejas, zanahorias, espinacas y tomates. Llevar a ebullición. Reduzca el fuego a bajo y agregue la mantequilla de maní, el caldo de pollo, la salvia y el comino. Cubra y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora.
  • Nutrición

    381 cal.

    • Grasa total: 12 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 30 mg
    • Sodio: 540 mg
    • Carbohidratos totales: 40 g
    • Fibra dietética: 19g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 30g
    • Vitamina C: 7 mg
    • Calcio: 81 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 819 mg