Cómo Preparar Sopa de patatas y lentejas rojas de Ruth - Guía Paso a Paso

Si buscas una sopa abundante y reconfortante que sea a la vez deliciosa y nutritiva, no busques más que la sopa de patatas y lentejas rojas de Ruth. Esta receta combina los sabores terrosos de las lentejas rojas y las patatas con una fragante mezcla de especias, lo que da como resultado un plato de sopa sabroso y saciante, perfecto para un frío día de invierno o en cualquier momento en el que se te antoje una comida reconfortante y saludable.

Las lentejas rojas son una gran fuente de ...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de mantequilla sin sal
  • 1 cebolla dulce grande, picada
  • 4 tallos de apio, picados
  • 4 patatas rojas medianas, picadas
  • 1 zanahoria picada
  • 3 dientes de ajo
  • ¼ cucharadita de pimienta de Jamaica molida
  • ¼ cucharadita de semillas de comino
  • ¼ cucharadita de pimienta de cayena
  • ⅛ cucharadita de clavo molido
  • 1 pizca de pimienta
  • 1 litro de caldo de verduras
  • 1 ½ tazas de lentejas rojas secas
  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de col rizada picada
  • ¼ de taza de cilantro fresco picado
  • 1 cucharadita de lima en polvo

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 12

  • Derrita la mantequilla en una cacerola grande a fuego medio. Agrega la cebolla y el apio; cocine hasta que esté tierno. Incorpora las patatas, la zanahoria y el ajo. Continúe cocinando y revolviendo hasta que las papas estén bien cubiertas con mantequilla, aproximadamente 5 minutos. Sazone con pimienta de Jamaica, comino, pimienta de cayena, clavo y pimienta.
  • Vierta el caldo de verduras; mezcle las lentejas. Agregue agua y agregue más si es necesario para cubrir todos los ingredientes. Llevar a ebullición, reducir el fuego y agregar la col rizada. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que las lentejas estén tiernas, de 35 a 45 minutos.
  • Agregue el cilantro y el filé en polvo. Continúe cocinando hasta obtener el espesor deseado, aproximadamente 5 minutos.
  • Nutrición

    164 cal.

    • Grasa total: 3g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 5mg
    • Sodio: 172 mg
    • Carbohidratos totales: 29 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 7g
    • Vitamina C: 13 mg
    • Calcio: 39 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 542 mg