Cómo Preparar Sopa De Naranja Y Lentejas - Guía Paso a Paso

Nada es tan agradable en un día frío y ventoso como un plato de sopa caliente. Y si buscas una opción sustanciosa y saludable, no busques más que esta deliciosa receta de Sopa de Naranja y Lentejas. Esta combinación única de sabores y texturas tentará tus papilas gustativas y te calentará desde adentro hacia afuera.

Con su vibrante color naranja y su picante sabor cítrico, esta sopa es una refrescante variación de las tradicionales sopas de lentejas. La adición de jugo y ralladura de ...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 1 cebolla picada
  • ⅔ taza de lentejas rojas
  • ½ taza de jugo de naranja
  • 1 tallo de apio, picada
  • ½ zanahoria rallada
  • 1 hoja de laurel
  • ½ cucharadita de tomillo seco
  • pimienta negra molida al gusto
  • 3 tazas de caldo de pollo, cantidad dividida

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora
  • Tiempo total: 1 h 15 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • En una olla a fuego medio, cocine las cebollas en mantequilla hasta que se ablanden. Agregue las lentejas, el jugo de naranja, el apio, la zanahoria, la hoja de laurel, el tomillo, la pimienta y la mitad del caldo de pollo y cocine a fuego lento durante 40 minutos, hasta que las lentejas estén tiernas.
  • Haga puré en una licuadora o procesador de alimentos, o usando una licuadora de inmersión. Regrese a la olla, agregue el caldo de pollo restante y caliente.
  • Nutrición

    172 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 15 mg
    • Sodio: 242 mg
    • Carbohidratos totales: 23 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 8g
    • Vitamina C: 19 mg
    • Calcio: 36 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 444 mg