Cómo Preparar Sopa De Lentejas De Otoño - Guía Paso a Paso

El otoño es una estación hermosa, con su aire fresco, sus hojas susurrantes y sus colores cálidos. Es momento de comidas abundantes, reconfortantes y que llenan la casa de deliciosos aromas. Un plato que captura a la perfección la esencia del otoño es un plato humeante de sopa de lentejas. Repleta de vegetales nutritivos, hierbas sabrosas y lentejas ricas en proteínas, esta sopa es la forma ideal de calentarse en una fría noche de otoño.

Lo que hace que esta sopa de lentejas de otoño ...

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Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 ½ cebolla picada
  • 2 dientes de ajo prensados
  • ½ botella (750 mililitros) de vino blanco seco (como Chenin Blanc)
  • ½ libra de lentejas marrones secas
  • 1 recipiente (32 onzas líquidas) de caldo de pollo
  • 2 cucharaditas de condimento italiano
  • 1 cucharadita de perejil seco
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 cucharada de cebolla picada seca
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas
  • Tiempo total: 2 h 10 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Calienta el aceite de oliva en una cacerola grande o en una olla a fuego medio. Agrega las cebollas y el ajo; cocine hasta que las cebollas se ablanden, se vuelvan traslúcidas y comiencen a dorarse, aproximadamente 10 minutos. Vierta el vino blanco y deje hervir a fuego alto. Reduzca el fuego a medio y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
  • Agregue las lentejas, el caldo de pollo, el condimento italiano, el perejil, el ajo en polvo y la cebolla seca. Deje hervir a fuego alto, luego reduzca el fuego a medio-bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que las lentejas estén muy tiernas, aproximadamente 1 1/2 horas. Sazone al gusto con sal y pimienta negra antes de servir.
  • Nutrición

    194 cal.

    • Grasa total: 6g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 0mg
    • Sodio: 347 mg
    • Carbohidratos totales: 21 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 7g
    • Vitamina C: 5 mg
    • Calcio: 40 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 383 mg