Cómo Preparar Sopa De Lentejas Con Vinagreta De Ajo - Guía Paso a Paso

La sopa de lentejas es un plato abundante y sabroso, perfecto para una noche fría. Esta receta de sopa de lentejas con vinagreta de ajo lleva la clásica sopa de lentejas al siguiente nivel con la adición de una vinagreta picante y aromática que agrega una explosión de sabor a cada cucharada. Con sus lentejas terrosas, vegetales aromáticos y una sabrosa vinagreta, esta sopa seguramente se convertirá en un alimento básico en tu rotación de sopas de invierno.

La base de la sopa está hech...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 taza de cebolla picada
  • ¾ taza de apio cortado en cubitos
  • ¾ taza de zanahorias picadas
  • 2 dientes de ajo , finamente picada
  • 2 cucharaditas de sal kosher
  • ¾ taza de salsa de tomate
  • 2 tazas de lentejas verdes o marrones
  • 2 tazas de agua
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  • 4 tazas de caldo de pollo o de verduras bajo en sodio
  • 1 hoja de laurel
  • 1 ramita de tomillo fresco
  • 1 cucharadita de vinagre balsámico o de jerez
  • ¼ de taza de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico o de jerez
  • 1 diente de ajo picado
  • ½ cucharadita de sal

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 6 horas 10 minutos
  • Tiempo total: 6 h 25 min
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio. Cocine la cebolla, el apio, las zanahorias y el ajo con sal, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén blandos y dorados, aproximadamente 10 minutos. Transfiera las verduras a una olla de cocción lenta con salsa de tomate, lentejas, agua, caldo, laurel, tomillo y vinagre. Cocine a fuego lento durante 6 horas.
  • Para la vinagreta, mezcle el aceite de oliva, el vinagre, el ajo y la sal.
  • Pruebe la sopa para ver si tiene sal y luego sírvala con un chorrito de vinagreta sobre cada tazón.
  • Nutrición

    392 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 3 mg
    • Sodio: 1102 mg
    • Carbohidratos totales: 47 g
    • Fibra dietética: 21g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 20g
    • Vitamina C: 9 mg
    • Calcio: 65 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 856 mg