Cómo Preparar Sopa de frijoles blancos, col rizada y kielbasa de Big Ray - Guía Paso a Paso

Cuando el clima se vuelve más frío y los días se acortan, no hay nada como una sopa abundante y satisfactoria para calentarte desde adentro hacia afuera. Y si te apetece una sopa que no solo sea deliciosa sino también nutritiva, la sopa de frijoles blancos, col rizada y kielbasa de Big Ray es la elección perfecta.

Esta receta es una de las favoritas de nuestra familia y se ha transmitido de generación en generación. Big Ray, nuestro patriarca y homónimo de la sopa, siempre preparaba un...

Leer más

Ingredientes

  • 1 manojo de col rizada, sin tallos y desechado
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 8 onzas de salchicha kielbasa, en rodajas finas
  • 1 manojo de cebollas verdes, en rodajas
  • 3 tazas de caldo de pollo
  • 1 lata (15,5 onzas) de frijoles blancos, escurridos y enjuagados
  • ½ cucharadita de sal
  • 1 pizca de negro molido pimienta al gusto
  • 1 pizca de queso parmesano rallado, o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4

  • Enrolle las hojas de col rizada en tubos apretados y córtelas transversalmente en tiras de 1/4 de pulgada.
  • Calienta el aceite en una cacerola grande y pesada a fuego medio. Cocine y revuelva la kielbasa en aceite caliente hasta que se dore, aproximadamente 5 minutos. Agrega las cebollas verdes con la salchicha; cocine hasta que las cebollas se ablanden, aproximadamente 3 minutos. Agrega la col rizada; cocine y revuelva hasta que la col rizada se ablande, aproximadamente 3 minutos.
  • Vierte el caldo de pollo sobre la mezcla de kielbasa; agregue los frijoles y revuelva. Lleve la mezcla a ebullición, reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento hasta que la col rizada esté completamente tierna, aproximadamente 15 minutos. Sazone con sal y pimienta y cubra con queso parmesano.
  • Nutrición

    404 cal.

    • Grasa total: 20 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 38 mg
    • Sodio: 870 mg
    • Carbohidratos totales: 40 g
    • Fibra dietética: 9g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 20g
    • Vitamina C: 145 mg
    • Calcio: 285 mg
    • Hierro: 7 mg
    • Potasio : 1322 mg