Cómo Preparar Sopa de calabaza y verduras de invierno asadas - Guía Paso a Paso

El invierno es el momento perfecto para disfrutar de los sabores terrosos y reconfortantes de las verduras asadas y las abundantes sopas. Una de mis recetas de invierno favoritas es la sopa de calabaza y verduras asadas de invierno, que combina los sabores dulces y caramelizados de las verduras de temporada con la riqueza cremosa de la calabaza.

Esta sopa es la personificación de la comodidad en un tazón y es perfecta para esos días fríos y tristes de invierno en los que lo único que ...

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Ingredientes

  • ¼ de taza de aceite de oliva
  • 1 cebolla grande, picada
  • 1 calabaza pequeña, pelada, sin semillas y en cubos
  • 1 calabaza pequeña, pelada , sin semillas y en cubos
  • 2 zanahorias cortadas en rodajas o más al gusto
  • 1 chirivía en cubos
  • 1 nabo pequeño en cubos
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 4 ramitas de tomillo fresco
  • 3 ramitas de romero fresco
  • 2 ramitas de salvia fresca
  • 1 manojo pequeño de perejil fresco (opcional)
  • 3 hojas de laurel
  • 2 dientes de ajo picados o más al gusto
  • 1 litro de caldo de verduras

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta el aceite de oliva en una sartén profunda. Agrega la cebolla y saltea a fuego medio durante 3 a 4 minutos. Agregue la calabaza, la calabaza, las zanahorias, la chirivía y el nabo. Condimentar con sal y pimienta. Revuelve para combinar. Cocine por 5 minutos, sin tapar, revolviendo ocasionalmente.
  • Agrega tomillo, romero, salvia, perejil y hojas de laurel a la olla, metiendo las ramitas dentro de las verduras para que puedan liberar sus aceites. Agrega el ajo y continúa revolviendo ocasionalmente. Tenga cuidado de no dejar que se queme el ajo. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento, tapado, durante 5 minutos.
  • Calienta el caldo de verduras en una olla aparte. Agrega todas las verduras de la sartén. Verifique la sazón y ajuste si es necesario. Cocine a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas, aproximadamente 15 minutos. Recupera todas las ramitas de hierbas. Sirva como está o deje que la sopa se enfríe y mezcle en una licuadora hasta obtener la consistencia deseada.
  • Nutrición

    354 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 346 mg
    • Carbohidratos Totales: 57g
    • Fibra Dietética: 13g
    • Azúcares Totales: 11 g
    • Proteínas: 7 g
    • Vitamina C: 135 mg
    • Calcio: 313 mg
    • Hierro: 9 mg
    • Potasio: 1754 mg