Cómo Preparar Sopa de calabaza y nabo verde - Guía Paso a Paso

A medida que el clima se vuelve más frío y los días se acortan, no hay nada como un plato de sopa casera caliente y reconfortante para ayudar a ahuyentar el frío. Y cuando se trata de sopas inspiradas en el otoño, pocos ingredientes son tan esencialmente otoñales como la calabaza y las hojas de nabo. Esta receta de sopa de calabaza y nabo combina la dulzura terrosa de la calabaza con el sabor ligeramente amargo y picante de las hojas de nabo, lo que da como resultado una sopa sustanciosa y sa...

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Ingredientes

  • 1 calabaza pequeña, pelada, sin semillas y picada
  • 1 caja (32 onzas) de caldo de pollo reducido en sodio
  • 1 lata (28 onzas) de tomates cortados en cubitos, sin escurrir
  • 2 ½ tazas de agua
  • 1 lata (15,5 onzas) de frijoles negros, enjuagados y escurridos
  • 1 lata (15,8 onzas) de frijoles negros, enjuagados y escurridos
  • 1 manojo de hojas de nabo
  • 3 cucharadas de aceite de oliva, cantidad dividida
  • 1 cucharadita de azúcar blanca
  • ¾ cucharadita de condimento criollo
  • ¾ cucharadita de ajo en polvo
  • ¼ cucharadita de sal
  • 2 paquetes (12 onzas) de salchicha andouille estilo cajún, en rodajas
  • 1 cebolla mediana, picada
  • 1 lata (14.5 onzas) de caldo de pollo
  • 1 paquete (1.4 onzas) de mezcla para sopa de verduras (como Knorr®)
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 55 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 25 minutos
  • Porciones: 12
  • Rendimiento: 12 porciones

  • Combine la calabaza, el caldo de pollo reducido en sodio, los tomates cortados en cubitos, el agua, los frijoles negros, los frijoles grandes del norte, las hojas de nabo, 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, el azúcar, el condimento criollo, el ajo en polvo y la sal en una olla grande. a fuego medio-alto. Llevar a ebullición.
  • Mientras tanto, caliente el aceite de oliva restante en una sartén grande a fuego medio-alto. Cocine y revuelva la salchicha y la cebolla en la sartén caliente hasta que la salchicha esté dorada y desmenuzable y la cebolla esté transparente, de 5 a 7 minutos. Agregue el caldo de pollo normal y raspe todos los trozos dorados del fondo de la sartén. Vierta la mezcla en la olla de sopa.
  • Reduzca el fuego y cocine la sopa a fuego lento hasta que la calabaza y las verduras estén tiernas, aproximadamente 45 minutos. Condimentar con sal y pimienta.
  • Nutrición

    370 cal.

    • Grasa total: 20 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 35 mg
    • Sodio: 1093 mg
    • Carbohidratos totales: 33 g
    • Fibra dietética: 8g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 15g
    • Vitamina C: 39 mg
    • Calcio: 149 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 805 mg