Cómo Preparar sopa de calabaza rostizada - Guía Paso a Paso

No hay nada como un plato bien caliente de sopa casera en un frío día de otoño, y esta sopa de calabaza asada es la comida reconfortante perfecta para calentarte de adentro hacia afuera. Con su textura suave y aterciopelada y su rico sabor terroso, esta sopa agrada al público y seguramente se convertirá en una receta imprescindible en su cocina.

Asar la calabaza antes de agregarla a la base de la sopa resalta su dulzura natural y agrega una profundidad de sabor que simplemente no se p...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 2 tazas de calabaza de invierno cruda (butternut, hubbard, bellota)
  • Sal y pimienta
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • ½ taza de cebolla picada (1/4 de pulgada)
  • ¼ taza de apio picado (1/4 de pulgada)
  • ¼ taza de zanahoria picada (1/4 -pulgada)
  • 1 ramita de canela
  • Sal marina y pimienta recién molida
  • 1 cartón (32 onzas) de caldo de pollo Progresso®
  • ½ cucharadita de cilantro tostado molido (opcional)
  • Calabaza de invierno asada (arriba)
  • ½ taza de mitad y mitad, si lo deseas* (opcional)
  • 2 cucharadas de semillas de calabaza tostadas
  • ½ taza de pan rallado crujiente Panko Progresso®, tostado de color marrón claro en una sartén a fuego medio

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo adicional: 30 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 4

  • Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C).
  • Mientras tanto, caliente la mantequilla a fuego medio-alto en una sartén apta para horno; agregue la calabaza cortada en cubitos, sal y pimienta. Cuando la calabaza comience a dorarse, transfiera la sartén al horno precalentado. Ase durante 15 minutos o hasta que estén dorados por todos lados. Retirar del horno y dejar enfriar un poco. Haga puré en un procesador de alimentos o triture con un machacador de papas o un pasapurés. Mida 1 1/2 tazas de calabaza; reservar.
  • Para hacer sopa: Caliente el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio. Agrega la cebolla, el apio, la zanahoria y la ramita de canela; saltee hasta que esté suave pero no dorado, aproximadamente 10 minutos. Condimentar con sal y pimienta. Agrega el caldo y el cilantro; llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante varios minutos. Agrega la calabaza reservada hasta que quede suave; cocine a fuego lento para que los sabores se mezclen, aproximadamente 10 minutos. Deseche la rama de canela.
  • Haga puré la sopa con una licuadora de inmersión o en una licuadora hasta que quede suave. (La sopa se puede preparar con anticipación hasta este punto, enfriar, tapar y refrigerar durante varios días o congelar durante aproximadamente 1 mes. Se espesará a medida que se enfríe y es posible que sea necesario diluirla con caldo o agua al recalentar).
  • Regrese la sopa a la sartén y vuelva a calentarla suavemente. Agrega la mitad y la mitad: ajusta el condimento con sal y pimienta. Cubra cada porción con semillas de calabaza y pan rallado tostado.
  • Nutrición

    350 cal.

    • Grasa total: 23 g
    • Grasa saturada: 7 g
    • Colesterol: 27 mg
    • Sodio: 1388 mg
    • Carbohidratos totales: 30 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 8g
    • Vitamina C: 10 mg
    • Calcio: 72 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 358 mg