Cómo Preparar Sopa de calabaza de otoño sin gluten - Guía Paso a Paso

A medida que las hojas empiezan a cambiar y las temperaturas empiezan a bajar, no hay nada como un plato de sopa caliente y reconfortante para ayudar a iniciar la temporada de otoño. Y si buscas una opción deliciosa y saludable, esta Sopa de Calabaza de Otoño Sin Gluten es perfecta para ti. Elaborada con una mezcla de calabaza asada, especias aromáticas y cremosa leche de coco, esta sopa no solo está llena de sabor sino que también es adecuada para personas con sensibilidad al gluten.

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Ingredientes

  • 1 caja (12 onzas) de Barilla® Gluten Free Elbows
  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cebolla pequeña, cortada en cubitos
  • 2 manzanas Granny Smith , cortado en cubitos
  • 1 cucharada de salvia seca
  • ¼ cucharadita de nuez moscada
  • ½ cucharadita de canela molida
  • ¼ cucharadita de clavo molido
  • 1 taza de leche entera
  • 3 cuartos de caldo de pollo bajo en sodio
  • 1 calabaza pequeña, cortada en cubitos
  • ¼ de taza de semillas de calabaza sin sal
  • 1 pizca Sal y pimienta al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • En una olla grande, saltee las manzanas con aceite de oliva, cebolla, salvia, nuez moscada, canela y clavo durante 4-5 minutos o hasta que se ablanden un poco. Condimentar con sal y pimienta. Agregue la leche, el caldo de pollo y la calabaza y lleve la mezcla a fuego lento.
  • Cocine durante aproximadamente 15 minutos o hasta que la calabaza esté suave y agradable.
  • En una licuadora, haga puré la sopa en pequeñas tandas para lograr una consistencia agradable y suave. Cuando termine, transfiera la sopa nuevamente a la olla y vuelva a hervir a fuego lento. Condimentar con sal y pimienta.
  • Agregue la pasta cruda a la sopa y continúe cocinando durante la mitad del tiempo sugerido en el paquete de pasta, mientras revuelve con frecuencia.
  • Reserva la sopa y déjala reposar durante 25-30 minutos.
  • En una sartén pequeña, tuesta las semillas de calabaza a fuego medio durante aproximadamente 5 minutos, o hasta que estén ligeramente doradas.
  • Espolvorea las semillas de calabaza sobre cada tazón antes de servir.
  • Nutrición

    634 cal.

    • Grasa total: 16 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 10 mg
    • Sodio: 228 mg
    • Carbohidratos totales: 111 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 12g
    • Proteínas: 16g
    • Vitamina C: 39 mg
    • Calcio: 142 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 765 mg