Cómo Preparar Sopa de calabaza asada y al curry - Guía Paso a Paso

No hay nada como un plato de sopa caliente y abundante en un día frío, y esta sopa de calabaza asada y al curry es la opción perfecta para quienes buscan una comida reconfortante y sabrosa. Esta receta toma la clásica sopa de calabaza y la eleva a un nuevo nivel con la adición de verduras asadas y un toque de curry, lo que da como resultado un plato rico y aromático que seguramente satisfará tu paladar.

El ingrediente estrella de esta sopa es la calabaza, una verdura versátil y rica e...

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Ingredientes

  • 1 calabaza, cortada por la mitad y sin semillas
  • 2 cebollas grandes, peladas y cortadas en cuartos
  • 1 cabeza de ajo mediana
  • 6 tazas de caldo de verduras
  • 1 hoja de laurel
  • 1 cucharadita de azúcar moreno
  • 1 cucharadita de curry suave en polvo
  • ½ cucharadita de orégano seco
  • ½ cucharadita molida canela
  • ¼ cucharadita de nuez moscada molida
  • sal y pimienta al gusto
  • 1 taza de yogur natural
  • ¼ taza de perejil fresco picado (Opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 10 minutos
  • Tiempo total: 1 h 40 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C). Forre una bandeja para hornear con papel pergamino o papel de aluminio.
  • Coloque las mitades de calabaza y la cebolla en la bandeja para hornear preparada. Envuelva el ajo en papel de aluminio y colóquelo con otras verduras.
  • Ase en el centro del horno durante 45 a 60 minutos, hasta que la calabaza esté tierna. Retirar del horno y reservar hasta que esté lo suficientemente frío como para manipularlo.
  • Exprima los dientes de ajo para quitarles la piel como si fueran una pasta y póngalos en un procesador de alimentos. Quite la pulpa de la calabaza y colóquela en el procesador de alimentos junto con la cebolla asada. Haga puré hasta que quede suave. Agrega caldo de verduras si es necesario. Transfiera la mezcla de puré a una olla y agregue el caldo de verduras. Sazona con la hoja de laurel, el azúcar moreno, el curry en polvo, el orégano, la canela, la nuez moscada y sal y pimienta al gusto. Llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante 10 minutos. Retire del fuego y agregue el yogur.
  • Retirar la hoja de laurel y servir caliente. Adorne con perejil fresco si lo desea.
  • Nutrición

    142 cal.

    • Grasa total: 1g
    • Grasa saturada: 0g
    • Colesterol: 2 mg
    • Sodio: 377 mg
    • Carbohidratos totales: 31 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 10g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 41 mg
    • Calcio: 175 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 722 mg