Cómo Preparar Sopa de calabaza asada, ajo y manzana - Guía Paso a Paso

A medida que el clima se vuelve más fresco y las hojas comienzan a cambiar, no hay mejor comida reconfortante que un plato caliente de sopa casera. ¿Y qué mejor manera de abrazar la temporada de otoño que con una rica y cremosa sopa de calabaza asada, ajo y manzana? Esta deliciosa y nutritiva sopa está repleta de sabores del otoño y es la manera perfecta de calentarse en un fresco día de otoño.

La calabaza, con su sabor dulce y a nuez, es la estrella de esta sopa. Cuando se tuesta, se...

Leer más

Ingredientes

  • 1 calabaza, cortada por la mitad a lo largo y sin semillas
  • 1 zanahoria grande, cortada en trozos grandes
  • 1 batata, cortada en trozos grandes
  • 1 cabeza ajo
  • 1 ½ cucharada de aceite de oliva
  • ½ cucharadita de romero seco
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 tallos de apio picados
  • 1 cebolla picada
  • ½ cucharadita de nuez moscada
  • ½ cucharadita de pimienta de cayena
  • 2 manzanas Granny Smith, peladas, sin corazón y en rodajas
  • 4 tazas de caldo de verduras
  • 1 taza de sidra de manzana

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 20 minutos
  • Tiempo total: 1 h 40 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Precaliente el horno a 400 grados F (200 grados C). Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino.
  • Coloque las mitades de calabaza, los trozos de zanahoria, los trozos de camote y la cabeza de ajo entera en la bandeja para hornear preparada. Rocíe 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva sobre las verduras; sazone con romero, sal y pimienta negra.
  • Ase en horno precalentado durante 20 minutos, dé la vuelta a los trozos de zanahoria y camote y continúe asando hasta que todo esté tierno, de 20 a 30 minutos más. Dejar enfriar.
  • Utilice una cuchara para quitar la pulpa de la calabaza de la piel. Cortar la zanahoria y el boniato en trozos pequeños. Exprime el ajo asado de la piel.
  • Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una olla grande a fuego medio; agregue el apio y la cebolla. Sazone la mezcla de apio con nuez moscada y pimienta de cayena; saltee hasta que el apio y la cebolla estén tiernos, aproximadamente 8 minutos. Agregue la manzana y continúe cocinando y removiendo hasta que las manzanas comiencen a calentarse, aproximadamente 2 minutos más.
  • Vierta el caldo de verduras y la sidra de manzana en la olla; deje que hierva, reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
  • Agrega la calabaza, la zanahoria, el camote y el ajo a la olla. Licue la sopa con una licuadora de inmersión hasta que quede suave.
  • Nutrición

    220 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 278 mg
    • Carbohidratos Totales: 45g
    • Fibra Dietética: 9g
    • Azúcares Totales: 16 g
    • Proteínas: 4 g
    • Vitamina C: 37 mg
    • Calcio: 129 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 829 mg