Cómo Preparar Sopa de calabaza al curry de Claire - Guía Paso a Paso

Bienvenido a la cocina de Claire, donde siempre estamos cocinando algo delicioso y reconfortante. Hoy quiero compartir con ustedes mi receta de sopa de calabaza al curry, un plato cálido y sabroso que es perfecto para esos días fríos de otoño e invierno. Esta sopa es una de mis favoritas y estoy emocionado de mostrarles lo fácil que es prepararla en casa.

La calabaza es una verdura versátil y nutritiva que está de temporada durante los meses de otoño. Su sabor dulce a nuez combina mar...

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Ingredientes

  • 1 calabaza
  • 1 cucharada de aceite de oliva, o según sea necesario
  • 1 cebolla picada
  • 1 chalota picada
  • 2 cucharadas de curry en polvo, o más al gusto
  • 1 cucharadita de cúrcuma molida
  • 1 manzana, sin corazón y picada
  • 1 rodaja de jengibre fresco, picado
  • agua para cubrir
  • 1 lata (14 onzas) de leche de coco
  • sal al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 20 minutos
  • Tiempo adicional: 10 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 45 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C). Perfore la calabaza y colóquela en una bandeja para hornear.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que estén tiernos, aproximadamente 45 minutos. Deje que la calabaza se enfríe hasta que sea fácil de manipular; cortar por la mitad, sacar las semillas, pelar y picar la pulpa.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio; cocine y revuelva la cebolla y la chalota hasta que estén transparentes, aproximadamente 10 minutos. Agregue el curry en polvo y la cúrcuma y cocine hasta que estén cubiertos uniformemente, aproximadamente 2 minutos.
  • Mezcle la calabaza, la manzana y el jengibre con la mezcla de cebolla; Agrega suficiente agua para cubrir. Hierva el líquido, reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento hasta que la calabaza y las manzanas se ablanden, aproximadamente 15 minutos. Triture la sopa con un machacador de papas o mezcle con una licuadora de inmersión hasta que la calabaza se deshaga.
  • Mezcle la leche de coco y la sal con la sopa y cocine a fuego lento hasta que esté completamente caliente, aproximadamente 3 minutos más.
  • Nutrición

    388 cal.

    • Grasa total: 25 g
    • Grasa saturada: 19 g
    • Sodio: 68 mg
    • Carbohidratos Totales: 44g
    • Fibra Dietética: 9g
    • Azúcares Totales: 11 g
    • Proteínas: 6 g
    • Vitamina C: 60 mg
    • Calcio: 171 mg
    • Hierro: 7 mg
    • Potasio: 1299 mg