Cómo Preparar Sinigang na Bangus (Chano filipino en caldo de tamarindo) - Guía Paso a Paso

Sinigang na Bangus es un plato filipino clásico que presenta los sabores tiernos y suculentos del chano en un caldo picante de tamarindo. Este plato es una comida reconfortante popular en Filipinas y, a menudo, se disfruta durante reuniones familiares y ocasiones especiales. La combinación de ingredientes frescos y la acidez del tamarindo crea un perfil de sabor único y satisfactorio que es perfecto para cualquier comida.

El uso de tamarindo para crear la acidez del caldo es una carac...

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Ingredientes

  • 5 tazas de agua
  • 2 cebollas cortadas en rodajas
  • 2 tomates cortados en rodajas
  • 1 libra de chano (bangus), cortado en 5 trozos
  • 2 berenjenas pequeñas, cortadas en rodajas de 1/8 de pulgada de grosor
  • 1 taza de judías verdes frescas, cortadas en trozos de 1 pulgada
  • 2 rábanos blancos (lábanos), cortados en rodajas
  • 5 vainas de okra, en rodajas
  • 3 chiles verdes pequeños
  • 1 taza de hojas y tallos de berros (kangkong)
  • ½ taza de tamarindo en polvo
  • 1 pizca de sal al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 5
  • Rendimiento: 5 porciones

  • Vierta agua en una olla. Agregue las cebollas y los tomates, cubra y deje hervir. Agregue chano, berenjenas, frijoles, rábanos, okra y chiles verdes. Hervir durante 5 minutos. Agregue los berros y el tamarindo en polvo. Tapar, reducir el fuego y sazonar con sal. Hervir durante 5 minutos hasta que el pescado esté bien cocido.
  • Nutrición

    291 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 0 g
    • Colesterol: 47 mg
    • Sodio: 126 mg
    • Carbohidratos totales: 38 g
    • Fibra dietética: 9g
    • Azúcares totales: 10g
    • Proteínas: 23g
    • Vitamina C: 89 mg
    • Calcio: 131 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 1154 mg