Cómo Preparar Sándwich de tostada francesa de plátano, delicioso y saludable - Guía Paso a Paso

¿Estás buscando una opción de desayuno o brunch deliciosa y satisfactoria? ¡No busques más, este delicioso y saludable sándwich de tostada francesa con plátano! Esta receta combina el sabor dulce y cremoso de los plátanos con la textura reconfortante y abundante de las tostadas francesas, creando una comida indulgente y nutritiva. Ya sea que estés cocinando para ti o sirviendo a una multitud, esta receta seguramente será un éxito.

Las tostadas francesas son un plato de desayuno clásic...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de sustituto líquido de huevo
  • 1 cucharada de leche de soya con sabor a vainilla (como Silk®)
  • 1 pizca de extracto de vainilla
  • 1 pizca de canela molida
  • 1 plátano, en rodajas finas
  • 2 rebanadas de pan integral
  • spray para cocinar

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 6 minutos
  • Tiempo total: 16 minutos
  • Porciones: 1
  • Rendimiento: 1 sándwich

  • Combine el sustituto de huevo, la leche de soja, el extracto de vainilla y la canela en un plato poco profundo.
  • Superponga las rodajas de plátano sobre 1 rebanada de pan. Coloque la segunda rebanada de pan encima y presione hacia abajo para que el sándwich se mantenga unido. Sumerja el sándwich en la mezcla de huevo y cubra ambos lados.
  • Calienta una sartén antiadherente a fuego medio; rocíe con aceite en aerosol. Coloque el sándwich en una sartén caliente y cocine hasta que se dore, aproximadamente 3 minutos. Dale la vuelta con cuidado y cocina el segundo lado hasta que se dore, unos 3 minutos más.
  • Nutrición

    284 cal.

    • Grasa total: 4g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 0mg
    • Sodio: 332 mg
    • Carbohidratos totales: 52 g
    • Fibra dietética: 8g
    • Azúcares totales: 18g
    • Proteínas: 13g
    • Vitamina C: 10 mg
    • Calcio: 112 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 690 mg