Cómo Preparar Sancocho puertorriqueño - Guía Paso a Paso

El sancocho puertorriqueño es un plato tradicional que a menudo se disfruta en ocasiones especiales y reuniones con familiares y amigos. Este abundante guiso es un alimento básico querido en la cocina puertorriqueña, conocido por sus ricos sabores y aromas reconfortantes. Ya sea que esté buscando impresionar a sus invitados en una cena o simplemente desee una comida reconfortante, el Sancocho puertorriqueño es la elección perfecta.

Este delicioso plato es un reflejo de la vibrante cul...

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Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla grande picada
  • 5 dientes de ajo picados
  • 3 ramitas de cilantro fresco picado
  • ¼ cucharadita de pimienta blanca molida
  • 1 pizca de orégano seco
  • sal al gusto
  • 1 ½ libras de carne de res para guisado, cortada en trozos pequeños
  • 2 cuartos de agua, o según sea necesario
  • ½ lata (6,5 onzas) de salsa de tomate
  • 2 cubos de caldo de res
  • 1 taza de judías verdes frescas picadas, cortadas en trozos de 1 1/2 pulgada
  • 2 zanahorias, peladas y cortadas en rodajas
  • ⅓ taza de apio picado
  • 1 chayote grande, pelado, sin corazón y cortado en rodajas a lo largo
  • 1 lata (15,5 onzas) de frijoles blancos pequeños, enjuagados y escurridos
  • ½ cabeza de repollo, picada
  • 1 plátano verde, pelado y cortado en 3/ Trozos de 4 pulgadas
  • 1 plátano amarillo, pelado y cortado en trozos de 1 pulgada
  • 5 llautias (yautias) grandes, peladas y cortadas en cuartos
  • 6 papas, pelado y cortado en cuartos
  • ½ taza de calabaza pelada y picada
  • 2 mazorcas de maíz fresco, cortadas en 6 trozos cada una
  • ⅓ taza de pimiento verde picado

Información

  • Tiempo de preparación: 40 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas 30 minutos
  • Tiempo total: 3 h 10 min
  • Porciones: 12

  • Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio-bajo. Agrega la cebolla, el ajo, el cilantro, la pimienta blanca, el orégano y la sal. Cocine y revuelva hasta que la cebolla esté dorada y muy tierna, aproximadamente 20 minutos. Agrega la carne para guisar; cocine y revuelva hasta que la carne se dore por todos lados, de 5 a 7 minutos.
  • Vierta suficiente agua sobre la mezcla de carne para llenar la olla hasta 3/4 de su capacidad. Agrega la salsa de tomate y el caldo de res.
  • Agregue los ingredientes restantes, uno a la vez, cocinando ligeramente después de cada adición en el siguiente orden: ejotes, zanahorias, apio, chayote, frijoles blancos, repollo, plátano verde, plátano amarillo, llautias. , papas, calabaza, maíz y pimiento verde.
  • Cocine hasta que todas las verduras estén tiernas y el guiso haya formado un caldo rico, de 2 a 3 horas. Agregue más agua o sal si es necesario.
  • Nutrición

    424 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 30 mg
    • Sodio: 276 mg
    • Carbohidratos totales: 74 g
    • Fibra dietética: 10g
    • Azúcares totales: 8g
    • Proteínas: 19g
    • Vitamina C: 59 mg
    • Calcio: 94 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 1874 mg