Cómo Preparar Sancocho Panameño - Guía Paso a Paso

El Sancocho Panameño es una sopa tradicional muy arraigada en la cultura panameña. Este plato abundante y sabroso se sirve a menudo en ocasiones especiales, como reuniones familiares, días festivos y celebraciones. Es una comida reconfortante muy apreciada que une a la gente y se considera un alimento básico en la cocina panameña.

Los ingredientes principales del sancocho panameño incluyen una variedad de carnes, como pollo, ternera y cerdo, junto con una mezcla de tubérculos, plátano...

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Ingredientes

  • 9 tazas de agua
  • 1 pollo entero
  • 2 plátanos machos, pelados y cortados en trozos de 2 pulgadas
  • 1 cebolla picada
  • ½ taza de cilantro fresco picado
  • 5 dientes de ajo picados
  • 1 ½ cucharaditas de sal
  • 3 libras de raíces de yuca (yuca), peladas y cortadas en 1 cubos de pulgadas
  • 6 papas rojas pequeñas, cortadas en cuartos
  • 1 lata (15,25 onzas) de maíz, escurrido

Información

  • Tiempo de preparación: 40 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 15 minutos
  • Tiempo total: 1 h 55 min
  • Porciones: 12
  • Rendimiento: 12 porciones

  • Combine agua, pollo, plátanos, cebolla, cilantro, ajo y sal en una olla grande. Llevar a ebullición. Reduzca el fuego a medio; cocine hasta que el pollo esté rosado en el hueso y los jugos salgan claros, aproximadamente 45 minutos. Un termómetro de lectura instantánea insertado en la parte más gruesa del muslo, cerca del hueso, debe marcar 165 grados F (74 grados C).
  • Retirar el pollo y dejar enfriar. Agrega yuca, papas y maíz a la sopa; cocina a fuego medio hasta que la yuca y las papas se ablanden, aproximadamente 30 minutos.
  • Deseche la piel y los huesos del pollo. Vuelva a colocar la carne en la sopa; revuelve para combinar.
  • Nutrición

    456 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 50 mg
    • Sodio: 469 mg
    • Carbohidratos totales: 75 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 9g
    • Proteínas: 21g
    • Vitamina C: 39 mg
    • Calcio: 51 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 1042 mg