Cómo Preparar Sambar - Curry indio picante - Guía Paso a Paso

Sambar es un curry indio picante y sabroso que es un alimento básico en la cocina del sur de la India. Está elaborado con una variedad de verduras, lentejas y una mezcla única de especias, lo que da como resultado un plato que llena y rebosa de sabores complejos. El sambar se suele servir con arroz, dosa, idli o vada, y es una opción popular tanto para comidas caseras como para menús de restaurantes.

La clave para un delicioso sambar es la mezcla de especias casera, que le da al curry...

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Ingredientes

  • 2 tazas de agua
  • ½ taza de repollo en rodajas
  • ½ taza de zanahoria en rodajas
  • ½ taza de judías verdes frescas, cortadas
  • ½ taza de pimiento verde rebanado
  • ½ taza de guisantes amarillos partidos (tuvar dal)
  • 1 cucharada de cilantro molido (opcional)
  • 2 cucharaditas de sambar en polvo
  • ½ cucharadita de chile en polvo (opcional)
  • ½ cucharadita de agua
  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • ½ cucharadita de semilla de mostaza (opcional)
  • 1 pizca de asafétida en polvo (opcional)
  • ½ cucharadita de cúrcuma molida
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado
  • 2 cucharadas de coco fresco rallado
  • 2 cucharaditas de pulpa de tamarindo
  • 1 cucharadita de azúcar moreno
  • sal al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 55 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Coloque 2 tazas de agua, repollo, zanahoria, judías verdes, pimiento morrón y guisantes amarillos partidos en una olla a presión; cerrar la tapa. Suba la presión de la olla y cocine hasta que los guisantes estén tiernos, de 6 a 8 minutos. Si su olla a presión no tiene una función de liberación rápida, reduzca ligeramente los tiempos de cocción ya que los alimentos continuarán cocinándose mientras la presión se libera lentamente. Escurrir y reservar el exceso de líquido; reserve las verduras.
  • Mezcle cilantro molido, sambar en polvo, chile en polvo y 1/2 cucharadita de agua en un recipiente para crear una pasta.
  • Calienta el aceite vegetal en una sartén a fuego medio-alto; cocine y revuelva las semillas de comino y de mostaza hasta que chisporrotee, aproximadamente 1 minuto; agregue asafétida en polvo. Agrega la pasta de sambar; cocine y revuelva hasta que espese, aproximadamente 1 minuto. Sazone con cúrcuma y agregue las verduras. Si la mezcla de verduras está demasiado espesa, agregue el líquido de cocción reservado.
  • Mezcle el cilantro, el coco, la pulpa de tamarindo, el azúcar moreno y la sal con la mezcla de verduras. Cocine a fuego lento durante 10 a 15 minutos más.
  • Nutrición

    175 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 81 mg
    • Carbohidratos Totales: 26g
    • Fibra Dietética: 3g
    • Azúcares Totales: 4 g
    • Proteínas: 8 g
    • Vitamina C: 16 mg
    • Calcio: 44 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 171 mg