Cómo Preparar Salsa de mango de LaWanna sobre filetes de tilapia - Guía Paso a Paso

¿Estás buscando una forma fresca y sabrosa de preparar filetes de tilapia? No busque más, la salsa de mango de LaWanna sobre filetes de tilapia. Esta receta combina la textura ligera y hojaldrada de la tilapia con los sabores dulces y picantes de la salsa de mango para obtener un plato delicioso que seguramente impresionará a tu familia y amigos.

Con el equilibrio perfecto entre sabores dulces, picantes y cítricos, este plato es una versión única de las recetas tradicionales de tilapi...

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Ingredientes

  • ½ piña fresca, pelada, sin corazón y picada
  • ½ libra de fresas, cortadas en cuartos
  • 3 kiwis, pelados y cortados en cubitos
  • 1 mango grande, pelado , sin semillas y cortados en cubitos
  • ½ taza de tomates uva
  • 2 cucharadas de cilantro fresco finamente picado
  • 1 cucharada de vinagre balsámico
  • 1 ½ libras de tilapia filetes
  • ½ cucharadita de mezcla de pimientos sazonados

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • En un tazón, mezcle la piña, las fresas, el kiwi, el mango, los tomates, el cilantro y el vinagre balsámico.
  • Rocía una sartén con aceite en aerosol y caliéntala a fuego medio-alto. Espolvoree los filetes de tilapia con la mezcla de pimientos sazonados y fríalos hasta que el pescado se vuelva blanco y opaco, de 2 a 3 minutos por lado. Sirva el pescado cubierto con salsa.
  • Nutrición

    308 cal.

    • Grasa total: 3g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 63mg
    • Sodio: 84 mg
    • Carbohidratos totales: 35 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 26g
    • Proteínas: 37g
    • Vitamina C: 140 mg
    • Calcio: 100 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 1190 mg