Cómo Preparar Sabroso pastel de pastor con puré de coliflor y pavo molido - Guía Paso a Paso

El pastel de pastor es un plato clásico de comida reconfortante que es perfecto para una noche acogedora. Esta receta, elaborada tradicionalmente con carne molida de res o cordero, le da un toque saludable al plato tradicional al usar pavo molido magro y cambiar el aderezo de puré de papa por un puré de coliflor más ligero. El resultado es una comida deliciosa y satisfactoria, perfecta para cualquiera que busque reducir el consumo de carbohidratos sin sacrificar el sabor.

Una de las m...

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Ingredientes

  • 1 cabeza de coliflor, cortada en floretes
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo machacados
  • ¼ de taza de queso parmesano
  • 1 cucharada de queso crema bajo en grasa
  • ½ cucharadita de sal marina
  • ⅛ cucharadita de pimienta negra recién molida
  • 1 libra de pavo molido
  • 1 ½ tazas de agua caliente
  • ½ taza de macarrones con codo integrales
  • ½ taza de guisantes congelados
  • 1 sobre (1,25 onzas) de mezcla para sopa de cebolla seca
  • ½ cucharadita de pimentón

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precaliente el horno a 425 grados F (220 grados C).
  • Coloque un inserto para vaporera en una cacerola y llénelo con agua hasta justo debajo del fondo de la vaporera. Lleve el agua a ebullición. Agrega la coliflor; tape y cocine al vapor hasta que estén tiernos, de 10 a 12 minutos.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio; cocine y revuelva el ajo hasta que se ablande, aproximadamente 2 minutos.
  • Licue la coliflor, el ajo, el queso parmesano, el queso crema, la sal y la pimienta en una licuadora hasta que quede suave.
  • Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Cocine y revuelva el pavo molido en la sartén caliente hasta que se dore y se desmorone, de 5 a 7 minutos; escurrir y desechar la grasa. Agrega el agua, los macarrones, los guisantes y la mezcla para sopa al pavo; cocine a fuego lento hasta que la pasta esté tierna pero firme al morder, de 5 a 10 minutos.
  • Vierta la mezcla de pasta en una fuente para hornear de 9x13 pulgadas. Unte la mezcla de coliflor sobre la mezcla de pasta. Espolvorea pimentón por encima.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que esté ligeramente dorado, aproximadamente 20 minutos.
  • Nutrición

    329 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 90 mg
    • Sodio: 1211 mg
    • Carbohidratos totales: 22 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 30g
    • Vitamina C: 72 mg
    • Calcio: 144 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 730 mg