Cómo Preparar Sabrosas hamburguesas de atún - Guía Paso a Paso

Si estás cansado de las mismas hamburguesas de carne de siempre y quieres darle vida a tu parrillada, no busques más que estas sabrosas hamburguesas de atún. Repletas de sabor y una dosis saludable de ácidos grasos omega-3, estas hamburguesas de atún son una deliciosa alternativa a las tradicionales hamburguesas de carne y son perfectas para una barbacoa de verano o una cena entre semana.

Estas hamburguesas de atún no solo son deliciosas, sino que también son increíblemente fáciles de...

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Ingredientes

  • 1 lata (5 onzas) de atún, escurrida
  • 1 huevo
  • ½ taza de pan rallado sazonado italiano
  • ⅓ taza de cebolla picada
  • ¼ taza de apio picado
  • ¼ taza de pimiento rojo picado
  • ¼ taza de mayonesa
  • 2 cucharadas de salsa de chile
  • ½ cucharadita de polvo seco eneldo
  • ¼ cucharadita de sal
  • ⅛ cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 chorrito de salsa picante
  • 1 chorrito de salsa inglesa
  • 4 panes de hamburguesa
  • 1 tomate cortado en rodajas
  • 4 hojas de lechuga (Opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 22 minutos
  • Tiempo de cocción: 8 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Combine atún, huevo, pan rallado, cebolla, apio, pimiento rojo, mayonesa, salsa picante, salsa picante, eneldo, sal, pimienta, salsa picante y salsa inglesa. Mezclar bien. Forme 4 hamburguesas (la mezcla quedará muy suave y delicada). Refrigere durante 30 minutos para que las hamburguesas sean más fáciles de manipular, si lo desea.
  • Cubra una sartén antiadherente con aceite en aerosol; Fríe las hamburguesas de atún durante unos 3 a 4 minutos por lado, o hasta que estén bien cocidas. Son frágiles, así que tenga cuidado al girarlos.
  • Sirva sobre panecillos con rodajas de tomate y hojas de lechuga, si lo desea.
  • Nutrición

    353 cal.

    • Grasa total: 16 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 61 mg
    • Sodio: 779 mg
    • Carbohidratos totales: 37 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 16g
    • Vitamina C: 22 mg
    • Calcio: 113 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 362 mg