Cómo Preparar Sabji indio - Guía Paso a Paso

La cocina india es conocida por su amplia variedad de platos sabrosos y aromáticos. Uno de esos platos es el sabji indio, que es un plato de verduras popular lleno de especias exóticas y sabores atrevidos. Sabji es un plato versátil que se puede preparar con una variedad de verduras, lo que lo hace perfecto tanto para vegetarianos como para carnívoros. Este plato es un alimento básico en los hogares indios y se disfruta con arroz, naan o roti.

La belleza del Sabji indio reside en su simpl...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de canola
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza
  • 1 cucharada de cilantro molido
  • ½ cucharadita molida cúrcuma
  • ½ cucharadita de chile rojo en polvo
  • ½ repollo en rodajas
  • 2 patatas picadas
  • 1 cucharada de pasta de jengibre y ajo
  • 1 cucharadita de sal
  • ½ taza de agua, o según sea necesario
  • ¼ de taza de cilantro fresco picado, o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 50 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta el aceite de canola en un wok a fuego medio. Cocine y revuelva las semillas de comino y mostaza en el aceite caliente hasta que comiencen a bailar, de 1 a 2 minutos. Agrega el cilantro, la cúrcuma y la pimienta de cayena; cocine aproximadamente 1 minuto.
  • Agrega el repollo, las papas, la pasta de jengibre y ajo y la sal a la mezcla de especias; revuelva para cubrir. Vierta suficiente agua en el wok para cocinar las verduras al vapor; tape y cocine, revolviendo ocasionalmente y agregando más agua según sea necesario, hasta que las papas y el repollo estén muy tiernos, aproximadamente 45 minutos. Alejar del calor; espolvorea las verduras con cilantro.
  • Nutrición

    204 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 749 mg
    • Carbohidratos Totales: 29g
    • Fibra Dietética: 7g
    • Azúcares Totales: 6g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 76mg
    • Calcio: 97 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 744 mg