Cómo Preparar Rollos de repollo del Medio Oriente - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de cocina del Medio Oriente, uno no puede evitar sentirse atraído por la variedad de sabores y técnicas culinarias únicas que están en juego. Desde sabrosos kebabs hasta aromáticos platos de arroz, no faltan deliciosas ofertas para explorar. Un plato que destaca por su combinación de ingredientes abundantes y ricos sabores es el rollo de col del Medio Oriente. Este plato es un verdadero trabajo de amor, en el que cada rollo se rellena y ensambla cuidadosamente antes de cocinar...

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Ingredientes

  • 6 hojas de col
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva
  • 1 cebolla pequeña, finamente picada
  • 1 diente de ajo picado
  • 2 cucharadas de pasta de tomate
  • 2 cucharadas de almendras picadas
  • 2 cucharadas de pasas doradas finamente picadas
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • ½ cucharadita de semillas de comino , molida gruesa
  • ½ cucharadita de canela molida
  • 2 tazas de arroz cocido
  • sal y pimienta negra recién molida
  • 1 taza de caldo de pollo, calentado
  • ¾ taza de yogur natural
  • 1 cucharada de menta fresca picada
  • 1 pizca de pimienta de Jamaica molida

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 32 minutos
  • Tiempo total: 57 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Precaliente el horno a 375 grados F (190 grados C). Engrase una fuente para asar.
  • Pon a hervir una olla grande con agua ligeramente salada. Agregue las hojas de repollo y cocine sin tapar hasta que se ablanden, aproximadamente 2 minutos. Escurrir en un colador y sumergir inmediatamente en agua con hielo durante varios minutos para detener el proceso de cocción. Drenar. Corta el extremo áspero de los tallos centrales.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio y cocina la cebolla hasta que esté suave y traslúcida, de 3 a 5 minutos. Agregue el ajo y cocine hasta que esté fragante, aproximadamente 1 minuto. Agrega la pasta de tomate, las almendras y las pasas doradas; cocine y revuelva durante 2 minutos. Sazone con perejil, comino y canela molida. Incorpora el arroz cocido y sazona con sal y pimienta.
  • Vierta una pequeña cantidad de la mezcla de arroz en el centro de cada hoja de repollo. Doble los lados sobre el relleno y enrolle la hoja de repollo hasta que el arroz quede cubierto. Repita con las hojas restantes y el relleno. Coloque los rollos de repollo rellenos en la fuente para asar, con la costura hacia abajo. Vierta caldo de pollo tibio sobre los rollos de repollo.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que los sabores estén bien combinados, aproximadamente 25 minutos.
  • Mezcle el yogur, la menta, la pimienta de Jamaica, la sal y la pimienta en un bol. Refrigere mientras se cocinan los rollos de repollo. Servir con los rollitos de col calientes.
  • Nutrición

    144 cal.

    • Grasa total: 3g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 3mg
    • Sodio: 291 mg
    • Carbohidratos totales: 24 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 13 mg
    • Calcio: 90 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 256 mg