Cómo Preparar Requesón especiado etíope con verduras (Gomen Kitfo) - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de cocina etíope, uno puede esperar una explosión de sabores y especias que seguramente tentarán las papilas gustativas. Uno de esos platos que encarna la esencia de la tradición culinaria etíope es el Gomen Kitfo, un requesón especiado tradicional etíope con verduras. Este plato no sólo es sabroso y sustancioso, sino que también ofrece una mezcla única de texturas y aromas que lo destacan en el mundo de la cocina global.

Gomen Kitfo es un plato que captura la esencia ...

Leer más

Ingredientes

  • 1 paquete (16 onzas) de requesón
  • 3 dientes de ajo picados
  • ½ cucharadita de cardamomo
  • 3 cucharaditas de jengibre fresco rallado
  • ⅛ cucharadita de clavo molido
  • 2 cucharadas de margarina
  • ¼ de taza de cebolla finamente picada
  • 1 chile verde, picado
  • 2 libras coles frescas, cortadas en trozos de 2 pulgadas

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • En un tazón, mezcle el requesón, 1 diente de ajo picado, el cardamomo, 1 cucharadita de jengibre y los dientes molidos. Cubra y reserve.
  • Caliente la margarina en una sartén grande o en una olla a fuego medio. Agregue la cebolla, 2 dientes de ajo picado, 2 cucharaditas de jengibre fresco y los chiles; y cocine hasta que las cebollas estén suaves. Agregue las verduras y cocine hasta que se ablanden. Escurrir y servir sobre la mezcla de requesón.
  • Nutrición

    163 cal.

    • Grasa total: 8g
    • Grasa saturada: 3g
    • Colesterol: 11mg
    • Sodio: 375 mg
    • Carbohidratos totales: 13 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 13g
    • Vitamina C: 73 mg
    • Calcio: 272 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 368 mg