Cómo Preparar Repollo guisado etíope Instant Pot® - Guía Paso a Paso

Uno de los platos más populares de la cocina etíope es el repollo guisado, conocido como Tikel Gomen. Este plato delicioso y aromático está elaborado con repollo tierno, sabrosas especias y un toque de vinagre picante. Tradicionalmente, el Tikel Gomen se cuece a fuego lento durante mucho tiempo en la estufa para permitir que los sabores se mezclen y el repollo se vuelva suave y tierno. Sin embargo, con la invención de Instant Pot®, ahora puedes disfrutar de este plato clásico etíope con una f...

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Ingredientes

  • ¼ de taza de aceite de oliva, o más al gusto
  • 4 zanahorias medianas, en rodajas finas
  • 1 cebolla mediana, en rodajas finas
  • 1 cucharadita de sal marina
  • ½ repollo mediano, picado
  • 5 papas medianas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada
  • ¼ de taza de caldo de res
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida, o al gusto
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ¼ cucharadita de cúrcuma molida

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo adicional: 10 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento : 4 porciones

  • Encienda una olla a presión multifuncional (como Instant Pot®) y seleccione la función Saltear. Agrega el aceite de oliva y calienta por 1 minuto; agregue las zanahorias, las cebollas y la sal. Saltee hasta que esté ligeramente dorado y suave, aproximadamente 5 minutos. Agrega el repollo, las patatas, el caldo, la pimienta, el comino y la cúrcuma. Revuelva hasta que todos estén cubiertos de aceite. Cierre y bloquee la tapa.
  • Seleccione alta presión según las instrucciones del fabricante; configure el temporizador en 8 minutos. Espere de 10 a 15 minutos para que se acumule presión.
  • Libere la presión utilizando el método de liberación natural según las instrucciones del fabricante, de 10 a 40 minutos.
  • Nutrición

    392 cal.

    • Grasa total: 14 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 570 mg
    • Carbohidratos Totales: 62g
    • Fibra Dietética: 11g
    • Azúcares Totales: 10 g
    • Proteínas: 8 g
    • Vitamina C: 100 mg
    • Calcio: 109 mg
    • Hierro: 9 mg
    • Potasio: 1573 mg