Cómo Preparar Rape braseado con balsámico y tomates secos - Guía Paso a Paso

El rape es un pescado versátil y delicioso que a menudo se pasa por alto en la cocina casera. Con su sabor suave y ligeramente dulce y su textura densa y carnosa, es un lienzo perfecto para una variedad de sabores y técnicas de cocina. Una forma de preparar rape es dorarlo para que adquiera una corteza dorada y crujiente manteniendo el interior tierno y jugoso. Esta receta de rape braseado con balsámico y tomates secos es un plato espectacular, fácil de preparar y que seguro impresionará a tu...

Leer más Comidas para niños

Ingredientes

  • ⅓ taza de tomates secados al sol con hierbas italianas, escurridos y picados
  • 3 cucharadas de aceite de oliva, divididas
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico
  • 1 cucharada de sol -aceite de tomate seco
  • 2 dientes de ajo picados
  • ½ cucharadita de azúcar blanca
  • 2 (12 onzas) de filetes de cola de rape
  • 1 una pizca de sal y pimienta negra molida al gusto
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Combine los tomates secados al sol, 2 cucharadas de aceite de oliva, vinagre balsámico, aceite de tomate, ajo y azúcar en un tazón pequeño. Mezcle para cubrir y reserve.
  • Utilice un cuchillo afilado para cortar la membrana translúcida de color púrpura de cada filete. Corta cada filete transversalmente en 3 o 4 trozos. Condimentar con sal y pimienta.
  • Calienta 1 cucharada de aceite de oliva y mantequilla en una sartén grande a fuego medio-alto. Dorar el rape hasta que esté dorado, aproximadamente 3 minutos. Voltee y continúe cocinando hasta que esté completamente opaco, de 2 a 3 minutos más. Reduzca el fuego a bajo, retire el pescado a un plato y cúbralo con papel de aluminio para mantenerlo caliente.
  • Vierta la mezcla de tomates secados al sol en la sartén y revuelva rápidamente hasta que esté caliente, aproximadamente 20 segundos. Vierta la cobertura sobre el pescado y decore con perejil.
  • Nutrición

    303 cal.

    • Grasa total: 20 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 50 mg
    • Sodio: 118 mg
    • Carbohidratos totales: 4 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 25g
    • Vitamina C: 14 mg
    • Calcio: 26 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 848 mg