Cómo Preparar Quinua al limón - Guía Paso a Paso

La quinua se ha convertido en un ingrediente popular en los últimos años debido a su alto valor nutricional y su versatilidad en la cocina. Este antiguo grano no solo es una gran fuente de proteínas y fibra, sino que también combina bien con una variedad de sabores, lo que lo convierte en la base perfecta para un plato ligero y refrescante como la quinoa al limón. Esta receta no solo es fácil de hacer, sino que también está repleta de sabores brillantes y picantes que te harán volver por unos...

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Ingredientes

  • ¼ de taza de piñones
  • 1 taza de quinua
  • 2 tazas de agua
  • sal marina al gusto
  • ¼ de taza de jugo de limón fresco
  • 2 tallos de apio picados
  • ¼ de cebolla morada picada
  • ¼ de cucharadita de pimienta de cayena
  • ½ cucharadita de comino molido
  • 1 manojo de perejil fresco, picado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Tostar los piñones brevemente en una sartén seca a fuego medio. Esto tomará unos 5 minutos y revuelve constantemente ya que se quemarán fácilmente. Dejar enfriar.
  • En una cacerola, combine la quinoa, el agua y la sal. Deje hervir, luego reduzca el fuego a medio y cocine hasta que la quinua esté tierna y se haya absorbido el agua, aproximadamente 10 minutos. Deje enfriar un poco y luego esponja con un tenedor.
  • Transfiera la quinua a un tazón para servir y agregue los piñones, el jugo de limón, el apio, la cebolla, la pimienta de cayena, el comino y el perejil. Ajuste la sal y la pimienta si es necesario antes de servir.
  • Nutrición

    147 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 74 mg
    • Carbohidratos Totales: 21g
    • Fibra Dietética: 3g
    • Azúcares Totales: 1g
    • Proteínas: 6g
    • Vitamina C: 19mg
    • Calcio: 40 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 309 mg