Cómo Preparar Quiche de espinacas con atractivo para niños - Guía Paso a Paso

La quiche de espinacas es un plato clásico que a muchos les encanta, pero a veces puede ser un desafío lograr que los niños disfruten de esta comida saludable y nutritiva. ¡Es por eso que hemos creado una receta de quiche de espinacas con Kid Appeal que hará que tus pequeños se entusiasmen por comer sus verduras! Este quiche está repleto de sabores sabrosos y delicias de queso que harán que incluso los comensales más exigentes pidan más.

Una de las mejores cosas de esta receta es que e...

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Ingredientes

  • 1 masa de pastel refrigerada (9 pulgadas)
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla pequeña, en rodajas finas y en cuartos
  • 1 taza de espinacas picadas congeladas, descongelados y bien escurridos
  • 8 huevos
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 cucharadita de tomillo seco
  • 1 cucharadita de albahaca seca
  • 2 cucharadas de queso pecorino romano rallado
  • 1 taza de queso mozzarella rallado
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 50 minutos
  • Tiempo total: 1 h 20 min
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C). Lleva la masa del pastel a temperatura ambiente.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio; agregue la cebolla y cocine hasta que la cebolla se vuelva transparente, aproximadamente 5 minutos. Combina las espinacas con la cebolla, tapa la sartén; Apague el fuego y reserve.
  • Desenrolle la corteza y presione para que quepa en un molde para pastel de 9 pulgadas. Recorta los bordes.
  • Batir los huevos en un bol grande hasta que tengan un color claro y estén espumosos. Agregue el ajo, el tomillo, la albahaca, los quesos y la mezcla de espinacas y revuelva hasta que estén bien mezclados. Sazone al gusto con sal y pimienta. Vierta la mezcla de espinacas en la base de pastel preparada.
  • Hornee en horno precalentado hasta que la parte superior esté dorada y al insertar un palillo éste salga limpio, aproximadamente 50 minutos.
  • Nutrición

    378 cal.

    • Grasa total: 27 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Colesterol: 263 mg
    • Sodio: 416 mg
    • Carbohidratos totales: 17 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 17g
    • Vitamina C: 3 mg
    • Calcio: 257 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 243 mg