Cómo Preparar Quesadillas Vegetarianas - Guía Paso a Paso

¿Busca una comida rápida y fácil llena de sabor y nutrientes? ¡No busques más que estas quesadillas vegetarianas! Esta receta es perfecta para esas noches ocupadas entre semana en las que quieres algo que te satisfaga, pero no quieres pasar horas en la cocina. Si eres vegetariano o simplemente buscas incorporar más vegetales a tu dieta, estas quesadillas seguramente serán un éxito.

Las quesadillas son un plato popular en la cocina mexicana y generalmente consisten en una tortilla dobl...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • 1 taza de champiñones frescos rebanados
  • 1 taza de pimiento rojo en tiras
  • 1 diente de ajo finamente picado
  • 2 tazas de hojas de espinacas frescas trituradas
  • 4 tortillas de harina suaves (8 pulgadas) tamaño taco
  • 1 taza de queso rallado mezcla mexicana SARGENTO® 4 Cheese
  • 2 cucharaditas de mantequilla
  • ¼ de taza de Salsa espesa y con trozos ORTEGA®

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • CALIENTA el aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega los champiñones, el pimiento morrón y el ajo; cocine, revolviendo constantemente, durante 1 a 2 minutos. Agrega las espinacas; cocine hasta que las espinacas se ablanden.
  • ESPARDE la mitad de la mezcla sobre una tortilla; espolvorear con la mitad del queso. Coloque la segunda tortilla uniformemente sobre la mezcla. Derrita la margarina en una sartén grande a fuego medio-alto. Coloca la quesadilla en una sartén; cocine de 1 a 2 minutos por cada lado o hasta que se doren y el queso se derrita. Repita con los ingredientes restantes. Cubra con salsa.
  • Nutrición

    327 cal.

    • Grasa total: 18 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Colesterol: 30 mg
    • Sodio: 508 mg
    • Carbohidratos totales: 32 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 12g
    • Vitamina C: 38 mg
    • Calcio: 243 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 352 mg