Cómo Preparar Quesadillas de champiñones y frijoles negros - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de cenas rápidas y satisfactorias entre semana, pocas cosas son tan fáciles y deliciosas como una quesadilla. Estos versátiles sándwiches de queso asado al estilo mexicano se pueden preparar con una variedad de rellenos, pero uno de nuestros favoritos es la combinación de champiñones y frijoles negros. El sabor terroso de los champiñones combina perfectamente con la textura cremosa de los frijoles negros, creando un relleno abundante y sabroso.

Una de las mejores cosas...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 taza de champiñones frescos rebanados
  • ½ taza de cebolla picada
  • 1 taza de frijoles negros enlatados enjuagados y escurridos
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 2 tortillas integrales
  • ¾ taza de queso mozzarella rallado
  • 2 cucharadas de jugo de lima (Opcional)
  • ¼ de taza de salsa o al gusto (Opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 quesadillas

  • Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto; Saltee los champiñones y la cebolla en aceite caliente hasta que estén ligeramente dorados, aproximadamente 1 minuto. Agrega los frijoles negros, el cilantro, la sal y la pimienta; continúe salteando hasta que los champiñones y las cebollas se doren, de 2 a 3 minutos más. Alejar del calor.
  • Coloca 1 tortilla en una sartén limpia y seca. Unte la mitad de la mezcla de champiñones sobre la mitad de la tortilla. Espolvorea con queso mozzarella y jugo de limón; dobla la tortilla sobre el relleno. Cocine a fuego medio hasta que la quesadilla esté dorada y crujiente, aproximadamente 2 minutos por lado. Transfiera la quesadilla a una tabla de cortar. Repita este paso con la segunda tortilla.
  • Corta las quesadillas en gajos y sírvelas con salsa.
  • Nutrición

    472 cal.

    • Grasa total: 22 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 27 mg
    • Sodio: 1226 mg
    • Carbohidratos totales: 56 g
    • Fibra dietética: 13g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 24g
    • Vitamina C: 13 mg
    • Calcio: 410 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 853 mg