Cómo Preparar Puré de calabaza con calabaza espagueti - Guía Paso a Paso

A medida que llega el otoño y los días se vuelven más fríos, es el momento perfecto para saborear la abundante cosecha de calabazas de invierno de la temporada. ¿Y qué mejor manera de disfrutar la dulzura terrosa de estas verduras que en una reconfortante y nutritiva sopa? En esta receta, combinamos la textura suave y aterciopelada del puré de calabaza con el sutil sabor a nuez de la calabaza espagueti para crear un rico y cremoso plato delicioso.

La calabaza, con su pulpa de color na...

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Ingredientes

  • 1 (1 1/2) libra de calabaza, cortada por la mitad a lo largo y sin semillas
  • 1 (1 libra) de calabaza espagueti, cortada por la mitad a lo largo y sin semillas
  • ¾ taza de pollo bajo en sodio caldo
  • ¾ taza de leche
  • ¾ taza de queso cheddar rallado
  • 2 cucharadas de queso parmesano rallado
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • ½ cucharadita de pimienta de cayena
  • ¼ cucharadita de nuez moscada molida
  • sal al gusto
  • ¼ de taza de pan rallado seco o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo total: 1 h 10 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C). Forre una bandeja para hornear con papel de aluminio.
  • Coloque la calabaza, con los lados cortados hacia arriba, en la bandeja para hornear preparada.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el interior esté lo suficientemente suave como para sacarlo con una cuchara, de 30 a 40 minutos. Retirar del horno y dejar enfriar un poco, luego colocar la carne en un procesador de alimentos y hacer puré hasta que quede suave.
  • Mientras tanto, coloque los espaguetis de calabaza, con los lados cortados hacia abajo, en un recipiente apto para microondas. Agregue 1 pulgada de agua y cocine en el microondas a temperatura alta hasta que el interior esté suave, aproximadamente 12 minutos. Deje que se enfríe un poco y luego use un tenedor para sacar los mechones de carne.
  • Transfiera el puré de calabaza a una olla con caldo, leche, queso cheddar y queso parmesano; llevar a ebullición. Baje el fuego y cocine a fuego lento hasta que la salsa comience a espesarse, aproximadamente 2 minutos. Agregue pimienta, cayena, nuez moscada y sal y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
  • Retirar del fuego y mezclar con los espaguetis de calabaza.
  • Sirva en tazones y espolvoree cada porción con pan rallado.
  • Nutrición

    264 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 29 mg
    • Sodio: 285 mg
    • Carbohidratos totales: 36 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 7g
    • Proteínas: 12g
    • Vitamina C: 38 mg
    • Calcio: 356 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 835 mg