Cómo Preparar Punjabi Aloo Methi - Guía Paso a Paso

Punjabi Aloo Methi es un plato clásico del norte de la India que combina los sabores terrosos de las patatas con el sabor fresco y ligeramente amargo de las hojas de fenogreco. Este plato es un alimento básico en la cocina punjabí y, a menudo, se disfruta con roti, paratha o arroz. La combinación de patatas tiernas y hojas de methi fragantes crea un plato aromático y reconfortante que es perfecto para una abundante comida familiar.

El plato es sencillo de preparar y requiere solo unos...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de ghee (mantequilla clarificada)
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • 1 cucharadita de cúrcuma molida
  • ½ tomate mediano, picado
  • 3 papas medianas, picadas o más al gusto
  • 2 tazas de hojas de fenogreco
  • 1 cucharada de agua
  • sal al gusto
  • ½ limón mediano, exprimido
  • 1 cucharada de cilantro fresco picado o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Caliente el ghee en una sartén poco profunda a fuego medio. Agrega las semillas de comino. Cuando las semillas de comino crepitan, agregue la cúrcuma. Agrega el tomate y cocina por 5 minutos.
  • Añadir las patatas. Reduzca el fuego a medio-bajo y cocine hasta que se ablanden, aproximadamente 10 minutos. Agregue las hojas de fenogreco y cocine hasta que se ablanden, aproximadamente 5 minutos más.
  • Agregue agua, cubra y cocine hasta que el fenogreco comience a oler fragante, de 5 a 10 minutos. Agregue sal.
  • Mezclar bien. Espolvorea con jugo de limón y decora con cilantro.
  • Nutrición

    336 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 16 mg
    • Sodio: 57 mg
    • Carbohidratos totales: 63 g
    • Fibra dietética: 9g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 9g
    • Vitamina C: 113 mg
    • Calcio: 134 mg
    • Hierro: 9 mg
    • Potasio : 1517 mg