Cómo Preparar Provincial de rape - Guía Paso a Paso

El rape provincial es un plato clásico francés que resalta el delicado sabor y la textura firme del rape, un pescado muy apreciado en la cocina francesa. Esta receta es una hermosa celebración de la generosidad del mar, combinada con los sabores frescos y vibrantes del Mediterráneo. El plato es conocido por su preparación sencilla y presentación elegante, lo que lo convierte en una opción perfecta para una ocasión especial o una cena lujosa entre semana.

El rape, también conocido como...

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Ingredientes

  • sal y pimienta al gusto
  • Condimento cajún al gusto
  • ½ taza de harina para todo uso
  • 1 ½ libras de filetes de rape, picados en trozos grandes
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • ¼ de taza de mantequilla
  • 3 dientes de ajo picados
  • 1 tomate grande, cortado en cubitos
  • 1 Paquete de (8 onzas) de champiñones frescos rebanados
  • ¼ de taza de vino blanco seco
  • 1 cucharada de perejil fresco picado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • En una bolsa de plástico con cierre, mezcle la sal, la pimienta, el condimento cajún y la harina. Coloque el rape en la bolsa, ciérrela y agítela para cubrirla ligeramente.
  • Calienta el aceite y derrite la mantequilla en una sartén a fuego medio. Coloca el rape en la sartén y cocina durante unos 3 minutos. Incorpora el ajo, el tomate y los champiñones y continúa cocinando durante 3 minutos. Incorpora el vino y el perejil. Continúe cocinando y removiendo durante 2 minutos, o hasta que el rape se desmenuce fácilmente con un tenedor.
  • Nutrición

    385 cal.

    • Grasa total: 21 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Colesterol: 73 mg
    • Sodio: 295 mg
    • Carbohidratos totales: 17 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 29g
    • Vitamina C: 10 mg
    • Calcio: 32 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 1015 mg