Cómo Preparar Pollo Tikka - Guía Paso a Paso

El pollo Tikka es un plato popular del sur de Asia conocido por sus sabores intensos y su carne tierna y jugosa. Este plato se sirve a menudo como aperitivo o plato principal en restaurantes indios y paquistaníes, y lo disfruta gente de todo el mundo. La palabra "tikka" significa "trozos" o "trozos", y hace referencia a los trozos de pollo marinados y asados ​​que son la estrella de este plato.

Tradicionalmente, el pollo tikka se prepara marinando trozos de pollo en una mezcla de yogu...

Leer más

Ingredientes

  • ½ taza de chiles verdes picados
  • ½ taza de cilantro finamente picado
  • 4 cucharadas de yogur griego natural sin grasa
  • 2 cucharadas de pasta de tomate
  • 1 cucharada de pasta de jengibre
  • 1 cucharada de pasta de ajo
  • 1/2 cucharada de tikka masala
  • 2 gotas de colorante rojo
  • sal al gusto
  • 2 (5 onzas) de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, en cubos
  • spray antiadherente para cocinar

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo adicional: 2 horas
  • Tiempo total: 2 horas 30 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Combine los chiles, el cilantro, el yogur, la pasta de tomate, la pasta de jengibre, la pasta de ajo, el tikka masala, el colorante alimentario y la sal en un recipiente de vidrio o cerámica. Agregue el pollo y deje marinar en el refrigerador durante 2 horas, hasta toda la noche.
  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Forre una bandeja para hornear galletas con papel de aluminio y rocíe con aceite en aerosol.
  • Hornea el pollo en el horno precalentado durante 10 minutos; voltee y rocíe con aceite en aerosol. Continúe horneando hasta que el pollo ya no esté rosado en el centro y los jugos salgan claros, de 5 a 10 minutos más. Enciende la parrilla del horno. Ase hasta que se dore, de 3 a 5 minutos más.
  • Nutrición

    256 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 86 mg
    • Sodio: 877 mg
    • Carbohidratos totales: 12 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 33g
    • Vitamina C: 30 mg
    • Calcio: 40 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 640 mg