Cómo Preparar Pollo Marroquí - Guía Paso a Paso

La cocina marroquí es famosa por su combinación única de especias y sabores, y un plato que captura la esencia de esta tradición culinaria es el pollo marroquí. Este plato abundante y aromático presenta tiernos trozos de pollo bañados con una salsa rica y tentadora hecha con una combinación de especias, hierbas y otros ingredientes característicos de la cocina marroquí.

Lo que distingue al pollo marroquí es el uso de una variedad de especias como comino, canela, cúrcuma y pimentón, qu...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 libra de pechuga de pollo deshuesada y sin piel, cortada en cubitos
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cebolla picada
  • 2 zanahorias en rodajas
  • 2 tallos de apio en rodajas
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharada de raíz de jengibre fresco picado
  • ¾ cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de pimentón
  • ½ cucharadita de orégano seco
  • ¼ cucharadita de pimienta de cayena molida
  • ¼ cucharadita de cúrcuma molida
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  • 1 ½ tazas de caldo de pollo
  • 1 taza de tomates triturados
  • 1 taza de garbanzos enlatados, escurridos
  • 1 calabacín en rodajas
  • 1 cucharada de jugo de limón

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 40 minutos
  • Tiempo total: 1 h 5 min
  • Porciones: 4

  • Caliente el aceite en una cacerola grande a fuego medio. Agrega el pollo y sazona con sal. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que el pollo esté parcialmente cocido, de 3 a 4 minutos. Transfiera a un plato.
  • Agrega la cebolla, las zanahorias, el apio y el ajo a la cacerola; saltee hasta que estén tiernos, de 4 a 5 minutos. Agrega el jengibre, el comino, el pimentón, el orégano, la pimienta de cayena y la cúrcuma; saltee hasta que esté fragante, aproximadamente 1 minuto. Agregue el caldo y los tomates, luego regrese el pollo a la sartén. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
  • Agregue los garbanzos y el calabacín. Vuelva a hervir a fuego lento, luego cubra la sartén y cocine hasta que los calabacines estén tiernos, aproximadamente 15 minutos. Agregue el jugo de limón y sirva.
  • Nutrición

    286 cal.

    • Grasa total: 4g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 67mg
    • Sodio: 2128 mg
    • Carbohidratos totales: 28 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 36g
    • Vitamina C: 25 mg
    • Calcio: 99 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 1086 mg