Cómo Preparar Pollo Katsu Air Fryer - Guía Paso a Paso

El pollo Katsu es un plato japonés clásico que incluye chuletas de pollo empanizadas y crujientes. Tradicionalmente, este plato se fríe, pero con el aumento de la popularidad de las freidoras, es más fácil que nunca disfrutar de esta deliciosa comida con un toque más saludable. La freidora le permite lograr el mismo exterior crujiente y dorado que al freír, pero con una fracción de aceite, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan reducir el exceso de grasa y calorías.

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Ingredientes

  • 1 huevo grande
  • sal al gusto
  • 1 taza de pan rallado panko
  • ¾ libra de chuletas de pechuga de pollo
  • aceite de aguacate para cocinar spray
  • 1 cucharada de salsa barbacoa (opcional)
  • 1 cucharada de cebollas verdes picadas (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 2

  • Precaliente una freidora a 400 grados F (200 grados C) según las recomendaciones del fabricante.
  • Batir ligeramente el huevo y la sal en un bol poco profundo o en una cazuela pequeña. Coloque el pan rallado panko en un plato.
  • Sumerja cada chuleta en la mezcla de huevo, dejando que el exceso gotee nuevamente en el tazón. Coloque las chuletas en pan rallado panko para que ambos lados queden bien cubiertos, presionando las chuletas suavemente contra las migajas. Colóquelo sobre un trozo de papel pergamino. Rocíe cada lado con aceite en aerosol y colóquelo en la canasta de la freidora.
  • Freír al aire durante 5 minutos, darles la vuelta y freír al aire durante 4 minutos más. Sirva con salsa barbacoa y decore con cebollas verdes.
  • Nutrición

    411 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 189 mg
    • Sodio: 545 mg
    • Carbohidratos totales: 41 g
    • Fibra dietética: 0g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 43g
    • Vitamina C: 1 mg
    • Calcio: 32 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 338 mg