Cómo Preparar Pollo Hummus - Guía Paso a Paso

El hummus es una pasta para untar versátil y deliciosa que se elabora con garbanzos cocidos y triturados, tahini, jugo de limón y ajo. Es un alimento básico en la cocina del Medio Oriente y una salsa favorita que se sirve con pan de pita o verduras. Pero el hummus no es sólo para mojar; también se puede utilizar como adobo o salsa para carnes y verduras. Una de las formas más populares de utilizar hummus para cocinar es con pollo.

El pollo hummus es un plato sencillo y sabroso, perfec...

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Ingredientes

  • 1 pimiento verde picado
  • 1 cebolla picada
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel
  • ½ taza de hummus preparado
  • ½ limón en jugo
  • 1 cucharadita de pimentón

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 35 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Precaliente un horno a 450 grados F (230 grados C).
  • Mezcle el pimiento verde y la cebolla en el fondo de una cacerola de 9 pulgadas. Rocíe aceite de oliva sobre las verduras; revuelva para cubrir.
  • Cubra completamente las pechugas de pollo con una fina capa de hummus y colóquelas encima de las verduras. Rocíe jugo de limón sobre el pollo y espolvoree con pimentón.
  • Cocine las pechugas de pollo en el horno precalentado hasta que ya no estén rosadas en el centro y los jugos salgan claros, aproximadamente 35 minutos. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro debe indicar al menos 165 grados F (74 grados C).
  • Nutrición

    404 cal.

    • Grasa total: 22 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 65 mg
    • Sodio: 276 mg
    • Carbohidratos totales: 25 g
    • Fibra dietética: 8g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 30g
    • Vitamina C: 79 mg
    • Calcio: 84 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 660 mg