Cómo Preparar Pollo de preparación rápida de comidas - Guía Paso a Paso

Preparar las comidas con antelación puede salvar la vida de personas y familias ocupadas. Ya sea que sea un profesional que trabaja, un padre ocupado o un estudiante con una agenda apretada, tener comidas preparadas puede ahorrarle tiempo, dinero y estrés durante la semana. Y cuando se trata de preparar comidas rápidas y fáciles, el pollo es una proteína versátil y asequible que se puede convertir en una variedad de platos deliciosos.

Esta receta de pollo de preparación rápida es una ...

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Ingredientes

  • 4 (6 onzas) de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo adicional: 5 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 6

  • Retire la bandeja para asar de su asador y cúbrala con papel de aluminio. Precalienta el asador a la temperatura más alta.
  • Extienda las pechugas de pollo en la sartén en una sola capa. Deje espacio entre cada pechuga de pollo.
  • Ase hasta que ya no esté rosado en el centro y el jugo salga claro al cortarlo, de 3 a 4 minutos por lado. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro debe indicar al menos 165 grados F (74 grados C).
  • Pase el pollo a un plato y cúbralo con papel de aluminio. Dejar reposar durante 5 minutos.
  • Corta el pollo al gusto. Divida en porciones individuales y agréguelas a las bolsas para congelar. Distribuya las bolsas en el congelador en una sola capa. Cubra con bolsas de hielo para acelerar la congelación.
  • Retire las bolsas de hielo cuando el pollo esté congelado y guárdelo en el congelador como desee.
  • Nutrición

    125 cal.

    • Grasa total: 3g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 65 mg
    • Sodio: 56 mg
    • Proteínas: 24 g
    • Calcio: 11 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 195 mg