Cómo Preparar Pollo con miel y freidora de aire - Guía Paso a Paso

La freidora ha revolucionado la forma en que cocinamos en casa, permitiéndonos disfrutar de platos crujientes y deliciosos sin la culpa de freír. Uno de esos platos que absolutamente debes probar en tu freidora es el irresistible pollo con miel Air Fryer.

Esta receta combina la conveniencia de freír al aire con los sabores clásicos de miel y pollo, lo que da como resultado un plato dulce, salado y muy satisfactorio. Ya sea que esté cocinando para una cena entre semana o entreteniendo ...

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Ingredientes

  • spray para cocinar
  • 6 cucharadas de miel
  • 6 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 tazas de pan rallado seco
  • 2 tazas de pan rallado panko
  • 2 mitades (8 onzas) de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Rocíe una canasta de freidora con aceite en aerosol.
  • Mezcla la miel y el aceite en un bol. Mezcle el pan rallado y el panko en otro tazón.
  • Corta las pechugas de pollo por la mitad a lo largo para tener 4 chuletas finas. Sumerja las chuletas en la mezcla de miel hasta que estén completamente cubiertas, luego sumérjalas en la mezcla de pan rallado.
  • Colóquelo en la canasta de la freidora preparada. Rocíe la parte superior con aceite en aerosol.
  • Fríe al aire a 390 grados F (199 grados C) según las instrucciones del fabricante durante 5 minutos. Voltee y cocine hasta que ya no esté rosado en el centro y los jugos salgan claros, aproximadamente 7 minutos más. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro debe indicar al menos 165 grados F (74 grados C).
  • Nutrición

    751 cal.

    • Grasa total: 28 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 65 mg
    • Sodio: 717 mg
    • Carbohidratos totales: 102 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 29g
    • Proteínas: 37g
    • Vitamina C: 0 mg
    • Calcio: 112 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 317 mg