Cómo Preparar Pollo Afritada (estofado filipino) - Guía Paso a Paso

El pollo afritada es un guiso filipino clásico que es abundante, delicioso y perfecto para toda la familia. Este plato es una celebración de sabores y suele servirse en reuniones y ocasiones especiales. Es un plato reconfortante y saciante que incluye pollo tierno, sabrosas verduras y una rica y sabrosa salsa de tomate.

Lo que distingue al pollo afritada de otros guisos es su combinación única de sabores dulces y picantes. La combinación de tomates, pimientos morrones y patatas crea u...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • 3 dientes de ajo machacados y picados
  • 1 cebolla picada
  • 1 taza de tomates picados y sin semillas
  • 1 (3 libras) de pollo entero, cortado en trozos
  • 3 tazas de agua
  • 1 taza de salsa de tomate (opcional)
  • 3 papas, cortadas en cuartos
  • 1 pimiento verde, sin semillas y cortado en palitos
  • 1 zanahoria picada
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 40 minutos
  • Tiempo de cocción: 48 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 28 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Caliente el aceite en un wok grande a fuego medio; agrega el ajo. Cocine y revuelva hasta que esté fragante, aproximadamente 3 minutos. Agrega la cebolla; cocine y revuelva hasta que esté transparente, aproximadamente 5 minutos. Agrega los tomates; cocine, machacando con un tenedor, hasta que la carne y la piel se separen, aproximadamente 5 minutos.
  • Coloca el pollo en el wok; cocine y revuelva hasta que esté ligeramente dorado, aproximadamente 5 minutos. Vierta agua. Cubra y deje hervir. Agrega la salsa de tomate; cocine a fuego lento hasta que los sabores se combinen, aproximadamente 15 minutos.
  • Mezcle las papas en el wok; cocine a fuego lento hasta que estén tiernos, aproximadamente 10 minutos. Agrega el pimiento morrón y la zanahoria; cocine a fuego lento hasta que se ablanden, aproximadamente 5 minutos. Condimentar con sal y pimienta.
  • Nutrición

    594 cal.

    • Grasa total: 45 g
    • Grasa saturada: 12 g
    • Colesterol: 80 mg
    • Sodio: 324 mg
    • Carbohidratos totales: 25 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 23g
    • Vitamina C: 45 mg
    • Calcio: 49 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 873 mg