Cómo Preparar Polenta Vegana - Guía Paso a Paso

La polenta es un plato italiano clásico elaborado con harina de maíz amarilla molida en trozos grandes, que tradicionalmente se combina con un abundante ragu de carne o una salsa cremosa de queso. Sin embargo, no necesitas productos animales para disfrutar de las delicias de la polenta. En esta receta, le mostraremos cómo hacer una polenta vegana sabrosa y satisfactoria que puede servir sola como plato principal o servir como base para una variedad de aderezos y salsas.

Lo que hace qu...

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Ingredientes

  • 2 tazas de caldo de verduras
  • 1 taza de agua, dividida
  • ½ taza de leche de avena sin azúcar
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 ½ tazas de polenta italiana
  • ½ taza de queso blanco vegano rallado
  • ¼ taza de mantequilla vegana

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo adicional: 5 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento : 6 porciones

  • Mezcle el caldo de verduras, 1/2 taza de agua, la leche de avena y la sal en una cacerola a fuego medio-alto. Llevar a ebullición. Reduzca el fuego a medio-bajo y espolvoree la polenta, revolviendo constantemente. Continúe revolviendo hasta que la polenta espese, aproximadamente 5 minutos.
  • Reduzca la temperatura a baja y cocine, revolviendo con frecuencia, durante unos 10 minutos. Agrega queso vegano y mantequilla. Revuelva hasta que quede suave. Agregue el agua restante, si es necesario, para mantener la consistencia aterciopelada y suave. Vierta la polenta en un plato engrasado y déjela reposar unos minutos antes de servir.
  • Nutrición

    294 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 3 mg
    • Sodio: 1127 mg
    • Carbohidratos totales: 36 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 7g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 75 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 2 mg