Cómo Preparar Polenta frita con maíz, col rizada y queso de cabra - Guía Paso a Paso

La polenta es un plato versátil y reconfortante que ha sido un alimento básico en la cocina italiana durante siglos. Elaborado con harina de maíz molida, se puede preparar de diversas formas, desde cremoso y suave hasta firme y rebanable. Una de las formas más deliciosas de disfrutar la polenta es friéndola hasta que adquiera una corteza dorada y crujiente, lo que añade un delicioso contraste a su interior cremoso. Esta receta lleva la polenta frita al siguiente nivel al incorporar maíz dulce...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de mantequilla
  • 2 dientes de ajo picados
  • 4 ⅓ tazas de agua
  • 1 taza de harina de maíz molida con hueso
  • ½ cucharadita sal
  • 1 ⅓ tazas de granos de maíz frescos
  • pimienta negra recién molida
  • 2 cucharadas de queso parmesano rallado
  • ½ manojo de col rizada
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 tomate cortado en rodajas
  • 3 onzas de queso de cabra

Información

  • Tiempo de preparación: 1 hora
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo adicional: 1 hora
  • Tiempo total: 2 horas 20 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • En una cacerola mediana, calienta la mantequilla a fuego medio. Agrega el ajo y revuelve constantemente durante 1 minuto; no dejes que el ajo se dore. Agrega 3 tazas de agua y déjala hervir.
  • Mientras el agua se calienta, mezcle en un tazón la harina de maíz, la sal y 1 taza de agua para hacer una mezcla suave.
  • Cuando el agua del cazo hierva, vierte la mezcla en él. Batir constantemente durante 3 minutos para evitar que se formen grumos. Baja el fuego. Cocine por 40 minutos, revolviendo con una cuchara de madera cada 10 minutos. Agrega los granos de maíz y cocina la polenta 5 minutos más. Agrega la pimienta y el queso parmesano. Vierta la polenta en un molde de 8x8 pulgadas ligeramente engrasado y alise la parte superior con una espátula. Enfriar la polenta en el frigorífico durante 1 hora.
  • Mientras la polenta se enfría, corte los tallos y los tallos centrales de la col rizada. Corta las hojas en trozos de 3 pulgadas.
  • Corta la polenta fría en 4 triángulos grandes. Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Cuando el aceite empiece a humear, añade con cuidado los triángulos de polenta. Freír la polenta hasta que esté dorada por la parte inferior, luego darle la vuelta y cocinarla hasta que esté dorada por el otro lado. Coloca la polenta en una bandeja para hornear.
  • Precalienta la parrilla en tu horno.
  • Coloca la col rizada y 1/3 de taza de agua en la sartén que acabas de usar para freír la polenta. Tapa la sartén y cocina la col rizada a fuego medio-alto durante 4 minutos.
  • Coloca las rodajas de tomate encima de los triángulos de polenta. Espolvorea el queso de cabra encima de las rodajas de tomate. Ase la polenta hasta que el queso se derrita y los tomates comiencen a cocinarse.
  • Coloca la col rizada en una fuente para servir. Coloque los triángulos de polenta calientes encima de la col rizada y sirva inmediatamente.
  • Nutrición

    690 cal.

    • Grasa total: 31 g
    • Grasa saturada: 15 g
    • Colesterol: 53 mg
    • Sodio: 1250 mg
    • Carbohidratos totales: 89 g
    • Fibra dietética: 10g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 24g
    • Vitamina C: 150 mg
    • Calcio: 353 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 1164 mg