Cómo Preparar Plato de salmón para preparar comidas - Guía Paso a Paso

¿Está buscando una comida deliciosa y saludable para agregar a su rutina semanal de preparación de comidas? ¡No busques más, este increíble plato de salmón para preparar comidas! Es la receta perfecta para quienes quieren comer bien sin pasar demasiado tiempo en la cocina. Con solo unos pocos ingredientes simples y algunas habilidades culinarias básicas, puedes tener comidas sabrosas y nutritivas para una semana listas para consumir en poco tiempo.

El salmón no solo es increíblemente ...

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Ingredientes

  • ½ taza de salsa de soja
  • ½ taza de vinagreta balsámica
  • ¼ taza de aceite de oliva
  • 1 cucharada de ajo picado
  • 1 libra de salmón , cortado en 4 porciones
  • 1 cucharadita de pimentón
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 cucharadita de cebolla en polvo
  • 1 cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • 5 onzas de judías verdes, peladas y cortadas en trozos de 2 pulgadas
  • 5 onzas de espárragos, pelados y cortados en trozos de 2 pulgadas
  • 1 zanahoria cortada en rodajas
  • 2 cucharadas de aceite de oliva o al gusto
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 30 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 4
  • Rendimiento : 4 porciones

  • Mezcle la salsa de soja, la vinagreta balsámica, 1/4 taza de aceite de oliva y el ajo picado en un recipiente poco profundo. Agrega 2 trozos de salmón al bol. Cubra y refrigere por 30 minutos.
  • Precalienta el horno a 450 grados F (230 grados C).
  • Mezcle el pimentón, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, la sal y la pimienta en un bol. Espolvorea sobre los 2 trozos de salmón restantes.
  • Extienda las judías verdes, los espárragos y la zanahoria en una bandeja para hornear con borde. Rocíe con 2 cucharadas de aceite de oliva y sazone con sal y pimienta. Coloque los trozos de salmón entre las verduras en la bandeja para hornear.
  • Ase en el horno precalentado hasta que el salmón se desmenuce fácilmente con un tenedor y las verduras estén tiernas, aproximadamente 11 minutos.
  • Nutrición

    502 cal.

    • Grasa total: 40 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 56 mg
    • Sodio: 2843 mg
    • Carbohidratos totales: 13 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 24g
    • Vitamina C: 13 mg
    • Calcio: 55 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 641 mg