Cómo Preparar Plato de pescado desmenuzado - Guía Paso a Paso

Kedgeree es un plato sabroso y reconfortante con raíces en la cocina india y británica. Este plato es un desayuno o brunch popular en el Reino Unido, y sus orígenes se remontan a la época del dominio colonial británico en la India. Es un plato que combina lo mejor de ambos mundos, con sus especias de inspiración india y su preparación al estilo británico.

Tradicionalmente, el kedgeree se elabora con pescado desmenuzado, arroz y huevos duros, sazonados con una mezcla de especias aromát...

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Ingredientes

  • 2 tazas de arroz basmati crudo
  • 2 huevos
  • 4 onzas de eglefino ahumado u otro pescado blanco
  • 1 hoja de laurel
  • 1 taza de leche, o según sea necesario
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 1 cucharadita de curry en polvo
  • 4 cebollas verdes picadas
  • ¼ de taza congelada guisantes
  • sal y pimienta al gusto
  • ½ taza de yogur natural bajo en grasa

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Prepare el arroz según las instrucciones del paquete. Escurrir y dejar enfriar. Coloca los huevos en una cacerola y cúbrelos con agua fría. Llevar el agua a ebullición y retirar inmediatamente del fuego. Cubra y deje reposar los huevos en agua caliente durante 10 a 12 minutos. Retirar del agua caliente, enfriar, pelar y picar. Dejar de lado.
  • Coloca el eglefino en una sartén pequeña con la hoja de laurel. Vierta suficiente leche para cubrir el pescado. Deje hervir a fuego medio y cocine suavemente hasta que el pescado se desmenuce. Retire el pescado de la sartén, desmenúcelo con un tenedor y reserve. Deseche la leche y la hoja de laurel.
  • Derrita la mantequilla en una sartén a fuego medio-alto. Agregue el curry en polvo y luego agregue los guisantes y la cebolla. Freír un par de minutos, luego agregar el arroz cocido, los huevos y el pescado. Revuelva suavemente y sazone con sal y pimienta. Calentar y servir con yogur.
  • Nutrición

    977 cal.

    • Grasa total: 17 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Colesterol: 258 mg
    • Sodio: 663 mg
    • Carbohidratos totales: 163 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 13g
    • Proteínas: 44g
    • Vitamina C: 10 mg
    • Calcio: 355 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 757 mg