Cómo Preparar Plancha, a la parrilla - Guía Paso a Paso

El bistec a la plancha es un corte de carne tierno y sabroso que es perfecto para asar. Su forma fina y uniforme facilita su cocción a la perfección y su veteado asegura que se mantenga jugoso y delicioso. Cuando se asa a la perfección, la superficie se carameliza y se carboniza ligeramente, añadiendo un rico sabor ahumado a la carne. Asar un bistec a la parrilla es una excelente manera de disfrutar de una cena rápida y fácil que seguramente impresionará a su familia y amigos.

Para as...

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Ingredientes

  • 4 filetes (6 onzas) de plancha
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharada de pimienta negra molida
  • 2 cucharaditas de sal kosher
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 cucharadita de cebolla en polvo
  • 1 cucharadita de pimienta de cayena
  • 1 cucharadita de azúcar moreno oscuro
  • 2 cucharaditas frescas jugo de lima

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 filetes

  • Coloque los filetes en un plato y déjelos alcanzar la temperatura ambiente, aproximadamente 30 minutos.
  • Precalienta una parrilla al aire libre a fuego alto y engrasa ligeramente la parrilla.
  • Precalienta el horno a 400 grados F (200 grados C).
  • Batir el aceite de oliva, la pimienta, la sal, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, la pimienta de cayena, el azúcar moreno y el jugo de limón en un tazón pequeño. Frote uniformemente un lado de cada filete con la mezcla.
  • Coloca los filetes en la parrilla caliente con el lado sazonado hacia arriba durante 2 minutos. Voltee y dore el lado sazonado durante unos 2 minutos.
  • Transfiera los filetes al horno precalentado; hornee hasta el punto de cocción deseado, con el lado sazonado hacia arriba, de 8 a 10 minutos a fuego medio. Deje reposar de 3 a 4 minutos antes de servir.
  • Nutrición

    393 cal.

    • Grasa total: 27 g
    • Grasa saturada: 9 g
    • Colesterol: 116 mg
    • Sodio: 1071 mg
    • Carbohidratos totales: 4 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 35g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 12 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 46 mg